Definizione: breve o lunga ?

Su questa cosa sento sempre pareri discordanti.

Secondo la vostra esperienza, voi cosa mi consigliate?
Per perdere meno massa magra possibile è meglio un periodo di definizione tenuto per un piccolo periodo di tempo (es. 1 mese) o più lungo (es 3 mesi)?

Grazie come sempre

Per mantenere più massa magra possibile è consigliabile tenere un deficit calorico minore x un periodo di tempo maggiore..
Ovviamente entro determinati limiti...

Dipende fortemente dai tuoi scopi, secondo me.

Anche perché se di definizione si tratta, basiamoci un attimo sulla sua "etimologia". Un soggetto inizia la definizione per definire i propri muscoli (infatti in inglese, sempre molto pittorescamente, si dice "cut to the bone"), eliminando gli strati adiposi che, durante la sua antagonista fase (la massa) si sono, inevitabilmente, accumulati.

Ora, la domanda è "abbiamo massa" da definire ?

Tutto qua.

Poi, per rispondere nello specifico. Considera che è il meccanismo delle diete di definizione, qualunque esse siano, si basa fondamentalmente sull'introito calorico rispetto al fabbisogno.

Quindi non confondiamo l'alimentazione con la dieta. Una persona può seguire per lunghi periodi alimentazioni tipo chetogenica (che nasce per contrastare particolari patologie peediatriche).
La dieta per definizione è mangiare meno.

grazie a tutti

Ti hanno già risposto. Io se volessi ottimizzare il risultato opterei per il periodo lungo. Il punto è anche vedere tu quanto potresti riuscire a tenerlo.

Originariamente Scritto da Damien

Ti hanno già risposto. Io se volessi ottimizzare il risultato opterei per il periodo lungo. Il punto è anche vedere tu quanto potresti riuscire a tenerlo.

....e soprattutto....quanto hai da perdere...!!!!

ciao Emanuele

secondo voi in una settimana quanto è consigliabile perdere?
Mezzo kg al massimo potrebbe andare bene?

Che domanda è? -_-

oltre i 500g a settimana rischi di star bruciando troppa massa magra

da quello che so io in una settimana dovresti perdere da 0,6 a 0,9 kg !!! oltre tocchi massa magra !!!
Cmq per andare sicuro e se devi perdere poco....anche 1/2 kg a settimana va benissimo !!!!

ciao Emanuele