consiglio

[lallapa84]

ciao
vorrei un consiglio riguardo l'assunzione di pro
io ne prendo 15gr al mattino
una barretta=25gr il pome
e solide (carne bianca/raramente rossa)a sera
dovrebbero essere circa 50gr al dì

peso 65Kg*1.70cm
mi alleno 2/3 volte a sett

ho sentito pareri troppo discostanti sull'uso delle proteine
c'è chi dice 1gr*peso corporeo
chi 0.80gr*peso corporeo
chi 2gr*peso corporeo
chi addirittura 2.50gr*peso corporeo

ma realmente, secondo voi, qual'è l'apporto corretto?

[tattoos]

2 gr. per Kg. di peso di Massa Magra.

[lallapa84]

quindi praticamente prima di assumere qualsiasi tipi di integratore bisognerebbe fare quell'esame che misura la mgrassa e quella magra (plicometria???).

[ROCCIA86]

Se considerassimo la massa magra si.
Cerca di assumere un 15 riapartiti su 4-5 pasti.

[lallapa84]

è bello ritrovarti sempre roccia!:-)

ne assumo 50gr, tra liquide e solide, e peso 65kg.
c'è troppa confusione riguardo l'argomento
e non ti nascondo che sono confusa ankio!

[ROCCIA86]

dire poco o troppo è relativo.
Io ad esempio adesso sto andando ad occhio.Ne assumerò sui 140-150g per 85kg di peso.
Prima arrivavo anche a 200g.Le caxxate si fanno
50g vanno bene,ma anche se arrivassi a 65g il che sarebbe 1g per kg non sarebbe male.
Non farti troppi problemi in questo senso.