Ciao a tutti,so che non esiste il dimagrmento localizzato,che per buttare giu la pancetta si deve fare molta attività aerobica,abbassare i carbo ecc... quindi vi chiedo lumi relativamente al mio programma,in modo da limitare gli errori e perdere la,poca,massa faticosamente messa su durante l'anno.
l'obbiettivo e quello di asciugarmi completamente.
Altezza 1,88 Peso 85kg massa magra 75kg. polso 17
2 allenamenti medio carico
2 allenamenti con 60 camminata pendenza 4%
3x50crunch 3x50obbli. 3x20 bassi 3x20 lomba.
alimentazione:
Colazione:
100gr pane integrale,300gr Total zero grassi(30gr pro).multicentrum
3mandorle
Spuntino:
250gr muller 0grassi alla frutta. tot(20gr carbo 10gr prot)
3 madorle
Pranzo:
Riso in bianco 100gr,petto di pollo 100gr,insalata e pomodori.
un filo d'olio.
Spuntino:
50gr pane integrale 35gr bresaola
un fili d'olio.
Allenamento ore19.00(2 freeliver amino con 1,5litri acqua)
cena:
tonno al naturale 160gr,insalata e pomodori.
un filo d'olio.
Secondo voi puo andare bene per scolpire i famosi six pack...
grazie per ogni eventuale consiglio.
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