Farlo in camera da letto...

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Salve a tutti, mi sono appena registrato:secondo voi allenarsi a casa con panca, manubri e bilancieri è sufficente per sviluppare la muscolatura, lasciando invariata l'alimentazione iperproteica?

[PumaVive]

In questo forum ci sono diversi BB che si allenano a casa con ottimi risultati, ma penso che un minimo di esperienza in palestra serva sempre

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Intanto grazie x la risposta, sono a conoscenza del fatto che mlte persone si allenano a casa con ottimi risultati, ma per esempio io attualmente in casa non posso ricorrere a macchine importanti come la lat-machine e m domandavo s ele macchine erano indispensabili o -.

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Le macchine non sono indispensabili. Anzi.

La prerogativa dei pesi liberi è però quello di "saperli usare". Cioè, mentre le macchine guidano i movimenti, i pesi, essendo liberi, appunto, li si deve usare in modo consapevole, pena infortuni più o meno gravi (lungi, ovviamente, da me il portare sfiga... ).

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T ringrazio infinitamente per la splendida notizia che mi hai dato, mi hai liberato dal dubbio di spendere energie in modo inappropiato e improduttivo !

[LU FERRIGNO]

la differenza tra le macchine e i pesi liberi e che le macchine annullano i muscoli stabilizzatori ,ti fanno caricare piu' peso che in realta' non stai lavorando con quel carico ,perche viene distribuito nelle leve meccaniche, non ti rendono duro come la roccia .usa i pesi liberi avrai piu' risultati te lo garantisco

[Mauro_BG]

quoto lu ferrigno e aggiungo 1a cosa: molti esercizi ke fai con le makkine li puoi ottenere anke con manubri e bilanciere ad esempio la pectoral machine o il rematore

[paolo]

Le macchine non sono indispensabili. Anzi.

La prerogativa dei pesi liberi è però quello di "saperli usare". Cioè, mentre le macchine guidano i movimenti, i pesi, essendo liberi, appunto, li si deve usare in modo consapevole, pena infortuni più o meno gravi (lungi, ovviamente, da me il portare sfiga... ).

Giustissimo. Bisogna pero' dire che sarebbe opportuno non abituarsi alle macchine: anzi, usare magari pesi inferiori ma liberi. Fanno lavorare i muscoli stabilizzatori. Decisamente meglio.

[PumaVive]

Nessuna macchina può essere paragonata a squat panca e stacchi a pesi liberi! Le macchine sono un "condimento" non un'alternativa se parliamo di crescita.

[demoniocaio]

Io non sono mai stato in palestra ma posso dire la mia...e cioe' che in 2 anni di pesi a casa (bilancere,manubri,panca e rack per lo squat)facendo esercizi multiarticolari e con grande dedizione (integro anche con pro,bcaa e creatina) ho messo su 20 chili di massa cosa che molti miei amici che frequentano la palestra si sognano...D'accordo non saro' stradefinito ma credo che i risultati ci sono stati eccome per cui se uno e' costante e fa le cose per bene l'allenamento casalingo non ha niente da invidiare...

[trainer]

Il titolo e'un po'ambiguo,comunque anche a casa si possono ottenere ottimi risultati,io l'ho fatto per parecchio tempo,basta conoscere gli esercizi e disporre di un minimo indispensabile

[Riccio.80]

quoto trainer...l'allenamento a casa può esser altamente produttivo...l'importante è la costanza e la voglia (cose che ammetto la palestra ti dona più facilmente!)

[rico100]

basta che non mi usi il letto come una panca !ahahahahahahha

[rico100]

120 di stacco con la scrivania ,squat con la libreria e panca con letto
ps bicipiti con il comodino

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Ma no, si usa la donna per "pompare"...

Scherzi a parte, ormai sono quattro anni che non so come è fatta una palestra. Certo, ho speso un po' comprando panca, rack, bilanceri e dischi in ghisa.
Ma la soddisfazione è eccezionale. Soprattutto quando mi chiudo nel mio "antro" e non mi rompe nessuno. Al limite mi rompo io...