Salve ragazzi! Per le dosi di creatina mi sapete dare una mano? Rirordo che sono alto 174 e peso 72,5 Kg, 29 anni.
Io sto prednendo le seguenti dosi: 3 cucchiaini spianati 3 volte al giorno (mattina, prima dell'allenamento, notte). Come dosi continuo in questo modo oppure bisogna aumentare il dosaggio? Ora sto facendo allenamento per aumento forza e il prox mese inizio massa. Grazie come sempre