Ciao a tutti
nn so se dal titolo ho reso l idea del problema ...cmq fin ora ho cercato di spiegare perche il ghiri sport puo essere utile a i pl wl strongman ec... ma uno che vuole migliorare il ghiri come puo fare???
io vedendo personaggi di altissimo livello al mondiale una mezza idea me la sono fatta
li cerano persione che a 50kg di peso corporeo hanno fatto 50 e piu slanci cn 2x32kg in 10min!! o altri che a 80kg di peso e 45 anni di eta sn andati vivino al record del mondo cn 84 reps
parlando cn oleh mi a dettto che cmq loro nn si allenano sl con i kb ma anche cn bilancieri e manubri ....tipo personaggi che con 250kg fanno 10 stacch da terra o 190kg 10-12 squat ecc....
l asciando perdere per un attimo i pesi disumani che qst uomii alzano nonostante sia uno sport di resistenza....io pensavo di inserire allenamenti di "forza" ad allenamenti di resistenza
cioe
es...nn e nulla di troppo sensato quelo ke sto scrivendo
lunedi
staco 3x6-10reps aumentandi il pesoa d ogni set
military press 3x8-12
slancio completo 3-4set da 20-30-40reps 24+24
strappo 2x30-40 x24kg
swing 3x15x32+32
sit up
trazioni alla sbarra 1xmx
dip 1xmaz
qualke konsiglio?? parere??
grazie a tutti
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