save a tutti,
avrei un paio di questioni "tecniche" da sottoporre alle brillanti menti del foro.
-1- quando si fa la panca piana (ma anche l'inclinata) si cerca ovviamente la massima contrazione del petto cercando di non sforzare eccessivamente ad es spalle e tricipiti. La cosa che mi chiedo è questa: in fase eccentrica nella panca distendo il muscolo completamente fino a sfiorare il petto con il bilanciere e poi lo spingo per cercare allo stesso modo la massima contrazione. Ebbene per cercare tale contrazione ottimale è NECESSARIO sollevare completamente il peso fino a distendere completamente le braccia? Così facendo non si sforzano troppo i tricipiti? Se io mi rendo conto che alzando il peso via dal petto riesco a contrarre bene il petto anche non stendendo completamente le braccia, l'esercizio potrebbe essere produttivo ugualmente? Spero di essermi spiegato a dovere.
-2- sulla questione dell'affluenza del sangue a un determinato gruppo muscolare, ho letto che molti sconsigliano di fare ad es nella stessa sezione gambe e busto (es quads e spalle). Che ne pensate?
ciao
Segnalibri