Ciao a tutti, volevo chiedervi un parere riguardo alla dieta per massa che vorrei intraprendere. Sono uno che fa una tremenda fatica a digerire, e per questo non sono mai riuscito ad avere un'alimentazione adeguata per la massa (con conseguenti scarsi risultati).
L'anno scorso riuscivo a mangiare così:
Colazione: 500ml latte parzialmente scremato senza lattosio+ corn flakes o biscotti o pane+marmellata
Spuntino: un frutto
Pranzo: 130g pasta o riso o minestra di cereali e legumi, un secondo (150g carne o pesce, oppure uova o formaggi), verdura, un frutto
Cena: 200g carne o pesce, 100g pane, verdura, un frutto
Così facendo non sono aumentato né sceso di peso, sono solo riuscito a "ridistribuire" le masse.
Fatta una cernita degli alimenti che riesco a digerire, quest'anno cercherò di mangiare così:
colazione: 500ml latte senza lattosio (o 400g yogurt bianco)+100g pane e marmellata (o nutella, lo so sono vizioso!!!)
spuntino: 500ml latte senza lattosio oppure scatoletta di tonno
pranzo: 150g pasta+ 150g carne+verdura+125g yogurt (non è un gran che, ma è il pranzo della mensa)
spuntino: 200g yogurt bianco+20g mandorle
cena: 200g carne o pesce, 100g pane, verdura, un frutto
Che ve ne pare? Riuscirò secondo voi a mettere su un po' di massa passando dalla vecchia alla nuova dieta?
P.S. sono 183cm 73kg
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