ciao ragazzi,sapreste darmi qualche ricetta da fare a colazione?
attualmente mangio 250 gr di latte con 5 fette biscottate con marmellata.
sto cercando di metter su un po di chili;
mi alleno 3 volte a settimana in palestra
grazie in anticipo
ciao ragazzi,sapreste darmi qualche ricetta da fare a colazione?
attualmente mangio 250 gr di latte con 5 fette biscottate con marmellata.
sto cercando di metter su un po di chili;
mi alleno 3 volte a settimana in palestra
grazie in anticipo
ciao,evitando gli integratori, cosa mi consigliate?
crepe con :
un uovo intero, 3 bianchi,farina, un bicchiere di latte.Ci spalmi sopra un po di marmellata.
Poi un po di frutta fresca.
Qualche noce(grassi buoni).
Tanto per cominciare sarebbe una buona base...
grazie,
avete altre ricette dove non ci siano uova?
Pane e bresaola.
ciao ragazzi, ma questa ricetta con le uova la faccio in aggiunta a quello che gia' mangio ora?
mah, io direi che una colazione con:
-crepes fatte come ti ho detto sopra
-un po di frutta di stagione
-frutta secca(per esempio 15-20 gr di noci, che contengono gli omega 3)
-se hai ancora fame qualche fetta biscottata integrale, con un velo di marmellata
va più che bene. Poi col tempo potrai apportare modifiche, in base a come ritieni necessario
ok grazie
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