In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

alle 5 partenza per senigallia!

obiettivo: gareggiare contro me stesso! e vediamo di vincere!

[Wildcat]

Goodlift

[muscle94]

dAJE FROGIOO!!

[Mancino]

Daica.zzo (cit. Sakara) xD

[SeNsHi]

ok, sono sopravvissuto: obiettivo primario RAGGIUNTO!

scherzi a parte: buona gara per essere un esordio, poteva andare meglio, ma anche molto peggio. bene così!

solite 3 ore di sonno, sveglia e preparativi in tutta fretta (miracolosamente sono riuscito a non dimenticare nulla, nemmeno franco "theiron" che è arrivato da me ieri per assistermi in gara e che ho resuscitato con le sfere del drago alle 4 e mezza di mattina); partenza e in 2 ore siamo al palazzetto di marotta (mondolfo, PU).
Premesse (non per mettere le mani avanti, ma è giusto specificare un paio di particolari): gara preparata con molta fretta dopo la fibat di febbraio (ho comprato al volo attrezzatura e provato il tutto in un paio di mesi si e no, 4 allenamenti totali con maglia da panca, appena il doppio con corpetto da squat, un paio di wo con fasce, alcuni wo con corpetto da stacco che non sono comunque riuscito a capire) e ultimo periodo incasinatissimo tra lavoro, tirocini universitari e pallavolo (ho le finali di campionato la settimana prossima e non ho potuto mollare nulla). In più c'è da dire che è la mia prima gara completa e per di più... attrezzata. Inoltre ho dovuto perdere un 4 kg buoni di non so cosa per rientrare in categoria (-74, si, ORA SONO ANCORA PIU' SECCO).

Entriamo nel palazzetto e cominciamo a prendere confidenza con l'ambiente, spogliatoi, pedane, panche, aree di riscaldamento,... Il momento del peso (momento che ho sempre odiato e temuto, dato che ho la costituzione sfigata che mi fa stare sempre al limite tra una categoria e l'altra). 72.4 kg. A MOMENTI ENTRAVO NELLA -66! primo obiettivo di giornata raggiunto, stare nella categoria leggera.
Passato il primo momento di ansia si ha il tempo di vedere chi c'è intorno: è sempre bello rivedere le stesse facce che ti hanno accompagnato in precedenti gare, seminari, corsi, che hanno condiviso con te più dell'esperienza di un semplice "ciao, come va". Saluti qua e là, baci gay su e giù (conosco l'amico Tetsujin con il quale sono in squadra!) e comincia la lunga routine di riscaldamento: mobilità, stretching, esercizi a corpo libero, squat con bilanciere scarico... pochi kg alla volta si sale e si aumenta la profondità, poi si aumentano i kg... ma senza cuocersi... escono i gruppi e gli ordini d'entrata: io con 150kg sono il terzo del primo gruppo. bene. corpetto su, cinta: squat e ancora squat con bretelle giù... su i kg e bretelle su, qualche singola a 140... veloce come aria. Unica preoccupazione: l'affondo (non avendo mai gareggiato nello squat e avendo usato molto poco il corpetto e le fasce avevo paura di non scendere abbastanza). Cominciano a chiamare! via il primo, via il secondo (n.d.r. Tetsujin: sei un malefico squat specialist! SQUATTISTA D'ELITE ). tocca al terzo: tocca a me. vado in pedana più concentrato che incazzato, faccio esattamente quello che faccio quando mi alleno a casa. posiziono le mani sul bilanciere, lo stringo quasi a volerlo piegare, mi ci infilo sotto, lo sento sotto i trapezi, sistemata ai piedi e stacco dal rack, 2 passi indietro: "squat" scendo, sento bene il carico e scendo più che posso. risalgo su veloce e facile. valida. FALLITO L'OBIETTIVO DELLE 9 NULLE SU 9. con il cuore pieno di tristezza prendo coraggio e segno 160kg in seconda alzata. Rivado in pedana quando mi chiamano, seguo esattamente la sequenza di sempre, aspetto i comandi. Scendo e risalgo facile, nulla per mancato affondo: stavolta abbiamo provato con le fasce un pelo più strette e ho pagato la scarsa abitudine ad usarle. ok, sono stati comunque una fucilata, 162.5kg in terza: scendo profondo e risalgo veloce, più di quanto potessi aspettarmi. Nulla per mancata chiusura delle ginocchia! che mi sia di lezione: LO SQUAT INIZIA E FINISCE A GAMBE NON TESE, MA TESISSIME. resto comunque soddisfatto della valida e dei potenziali 170kg che ho di massimale.
ok, tempo di pensare alla panca, mio esercizio "bestia nera" in confronto agli altri due... comincia il riscaldamento, triple, doppie, singole a salire, fino a 90 kg... su con la maglia, che ormai ho imparato a calzare più velocemente rispetto ai 25 minuti delle prime volte (conditi di imprecazioni varie!), 10 minuti scarsi e la maglia è su, tengo gli slipon per le prime singole, per permettere alla f6 di salire bene sulle spalle. singole a 90 kg ok, su come vento, singola a 100 kg ok. stop, l'entrata è 110kg, peso fatto 2 o 3 volte in vita mia nei 4 allenamenti di panca attrezzata totali mai fatti. con 110kg sono il quarto, vado: posiziono gli indici sugli 81 cm, spinta di gambe, setting di scapole, apro il petto, abbasso le spalle: mi staccano il bilanciere, subito prendo aria e stabilizzo l'incastro, il giudice da il via. Scendo lento, controllando il petto in alto e il dorsale attivo, mi preoccupo dei gomiti, arrivo al petto e sto lì fino al press: salgo veloce il primo tratto (fin dove la maglia fa il suo lavoro), poi il bilanciere rallenta e diventa pesante, ma lo tengo, spingo di gambe e alzo il petto e lo tengo lì, un 3 secondi di isocinetica durati un paio di minuti buoni nella mia testa. Non volevo mollarla e ho continuato a spingere, dando tutto. poggiato il bilanciere ero sicurissimo di prendere la nulla (pensando di aver fatto riscendere leggermente il bilanciere nel momento di stallo magari) invece: VALIDA. Molto bene, combattuta e valida, di gusto! anche se mi accorgo subito di avere il femorale destro completamente cotto, ma in quel momento pensavo solo ad un fuorigara evitato combattendo!
seconda e terza di panca a 115 kg fallite a metà alzata, gambe cotte e troppo secco per avere i 115kg in chiusura, ma bene così. cominciamo a pensare allo stacco... mio cavallo di battaglia che negli ultimi tempi ha corso poco, un po' per colpa mia, un po' perchè ero troppo indietro su squat e panca e ho dovuto accelerare sui punti deboli. entrata a 180kg, mi riscaldo con doppie e singole a salire fino a 170kg (la prima singola molto veloce, la seconda lenta: poi mi son accorto che qualcuno aveva aggiunto 7.5kg per lato!)
prima a 180kg, sesto ad entrare, via in pedana, punte dei piedi vicino ai dischi, ginocchia verso l'esterno, stringo il bilanciere, presa inversa, strigo ancora più forte, verticalizzo lentamente e iperestendo, cercando la spinta delle gambe, arriva, sento il bilanciere in trazione, accelero lentamente e faccio salire fino al ginocchio, poi spingo e chiudo l'alzata, facili. valida. chiamo i 190kg. Vanno su, non velocissimi, ma validi, si vede che son stanco dalle altre prove. chiamo i 195 in terza, che salgono fino al ginocchio e poi tornano giù, stop, cotto, gara finita.
Gara sufficiente per me, nulla di eccezionale, nessun numero sopra le righe, ma son contento perchè mi son messo alla prova e ho fatto esperienza, e ho capito più o meno a che punto sono con l'attrezzato. da qui si può ripartire bene. Mi fa piacere il fatto di aver colto tutte le prime entrate con il margine giusto: evidentemente mi conosco e qualcosa di questo sport l'ho capita Con le stesse entrate e con un po' di esperienza in più con attrezzatura e in pedana posso guadagnare buoni kg su tutti e 3 big e fare 7 valide su 9

[Wildcat]

Grandissimo, bella la prima!

[Tetsujin]

Grandissimo Andrè, bellissima gara si vede che hai un grande potenziale e presto i 170 kg di squat saranno sicuramente la tua entrata, purtroppo usare l'attrezzatura da soli comporta maggiori difficoltà e quindi tempi più lunghi ma la strada è quella giusta

ps. squattista d'élite è un complimento che non mi sarei mai aspettato di sentire se non tra 100 kg ma comunque grazie!

[SeNsHi]

Bravo tu Luca! gestisci molto bene l'attrezzatura ed è una gran cosa in questo sport, si vede dal numero esponenzialmente minore di imprecazioni che meni rispetto a me grazie per il supporto e alla prossima gara

[giulio96]

Visto dark che è andata bene!tw già ti davi per vinto e invece hai combattuto bene

[Tetsujin]

In effetti l'attrezzatura mi piace, in questo momento la trovo molto più divertente del raw, senza contare che mi corregge anche parecchi difetti che ho nel raw, cosa che me la fa piacere ancor di più

[Karn]

Bravi ragazzi!!!

[TheIron]

io alle 4.30 ero sveglissimo come sempre!

[SeNsHi]

oVVIAMENTE!

[domenico94]

Grande Dark, buonissimi carichi e per giunta alla prima !!!

[SeNsHi]

oggi riposo e tanto stretching che sono arrivato ad essere alto 185 cm da 178 dell'altro ieri! SEMPRE PEGGIO PER IL POUERLIFTING!!!!