Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Box Squat: qualche dubbio sulla profondità delle affondo, inoltre porti il peso sulle punte in risalita, cerca di tenerlo centrato

Panca 2 fermi: buon controllo

Stacco: li vedo salire bene, tu come ti senti?

[Morgante]

Box Squat: qualche dubbio sulla profondità delle affondo, inoltre porti il peso sulle punte in risalita, cerca di tenerlo centrato

Dovrebbe essere giusta, ti allego uno screenshot dall'inquadratura al parallelo.

Panca 2 fermi: buon controllo

Stacco: li vedo salire bene, tu come ti senti?

Sono saliti molto facili, e non ho avuto fastidio durante nè dopo. Devo provare ancora, concentrandomi molto sul rimanere duro di pancia e schiena.

[MrDoc]

Affondo ok.

Bene anche per lo stacco, pancia e regione lombare devono essere dure, ma se riesci a rilassare spalle e braccia guadagni centimetri preziosi. Bisogna prenderci l' abitudine

[Morgante]

Terzo allenamento per classic Parma.

Ho dovuto staccare la panca per questione di tempo. La faccio domani mattina con lo stacco tecnico.

Squat 3x4@90kg, 3x3@105kg, 2x1@110kg

Oggi era durissima, non so perché. Ho provato a sforzarmi di controllare la traiettoria in uscita dalla buca ma ci sono riuscito solo a tratti.

Seconda tripla


Seconda singola


Stacco dai blocchi 3x3@150kg

Continua l'esperimento di partire piuttosto chiuso. Oggi difficile da giudicare perché lo squat mi aveva spaccato la schiena.



Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

La tripla di squat l' hai fatta piuttosto bene, risali abbastanza verticale. E' normale che tu faccia più fatica, ti viene da ricercare gli automatismio a cui sei abituato ma al tempo stesso, con la forza di volontà ti impedisci di farlo. Col tempo diventerà più facile e ci alzerai di più.

La singola non si vede (c'è scritto "sorry this video does not exist")

Nello stacco non fai bene l' incastro, stare chiuso non escude di farlo bene.

[Morgante]

Quarto allenamento per classic Parma.

Panca 3x4@70kg, 3x3@80kg, 2x1@85kg

Terza tripla


Seconda singola


Stacco salita lenta 5x5@115kg


Adesso recupero con iperalimentazione e speriamo di trovare qualche palestra a porta già il 26.

Buon Natale,
Morgante

[SeNsHi]

nello stacco sei un po' troppo chiuso per i miei gusti

[Morgante]

nello stacco sei un po' troppo chiuso per i miei gusti

Hai ragione dArK, sto facendo un esperimento per vedere se riesco a tenermi bloccato così. Per adesso le sensazioni non sono brutte, ma è ancora tutto da valutare.

[MrDoc]

nello stacco sei un po' troppo chiuso per i miei gusti

E' colpa mia, gli ho detto di provare, specialmernte vedendo in quale posizione riesce a fare squat al meglio

[Morgante]

E' colpa mia, gli ho detto di provare, specialmernte vedendo in quale posizione riesce a fare squat al meglio

Ma che colpa, Doc... tu gentilmente consigli, io provo e mi prendo le colpe... e i meriti [emoji6]

[Morgante]

Oggi allenamento interrotto a metà per evitare di restituire il pranzo al pavimento della palestra.

Squat 2x4@90kg, 2x3@105kg, 3x1@110kg

Non so nemmeno io come ho fatto a finirlo, l'ultima singola ho dovuto tenere la cintura aperta.


Ho provato a riscaldarmi per la panca ma la situazione rischiava di degenerare e dato che non ero a casa ho lasciato perdere.

Mi dispiace particolarmente perché ero in una nuova palestra a Napoli in ottima compagnia e se fossi stato in forma mi sarei divertito.

Adesso sono sotto le coperte che tremo come una foglia. Maledetta influenza: è già la terza volta quest'inverno.

Buona serata,
Morgante

P.S. lascio un appunto per evitare di dimenticare e perché magari interessa a qualcuno. L'amico e ottimo agonista Antonello mi ha segnalato i video di un powerlifter americano che ha leve molto simili alle mie (e una mobilità praticamente nulla come la mia), ma ben altri carichi: video molto interessanti e motivanti per me.

https://youtu.be/SmdZXuU5a9E

[MrDoc]

Anche tu sei tenace eh

Nello Squat sei in anticipo con il sedere rispetto alle spalle.

Il powerlifter del video effettivamente ha leve simili alle tue, ha una gran tecnica , mi ha colpito in particolar modo nello Squat

[Morgante]

Stamattina stavo un po' meglio e mi sono allenato.

Panca 2x4@70kg, 2x3@80kg, 2x2@85kg, 1@90kg

Ultima singola


Squat 2x4@90kg, 2x3@105kg, 2x2@110kg, 1@120kg

Ultima singola


Stacco salita lenta 4x3@115kg


Buona serata e buon anno,
Morgante

[MrDoc]

Tutto molto bene, anche nello Squat sei salito verticale, anche se ti è costato fatica, bravo!

(Hai già pensato alle alzate da fare in gara?)

[Morgante]

Tutto molto bene, anche nello Squat sei salito verticale, anche se ti è costato fatica, bravo!

Grazie Doc, sì me la sto guadagnando con grande fatica questa benedetta linea di spinta.

(Hai già pensato alle alzate da fare in gara?)

Non ancora, in questo momento 110-90-170 dovrebbero essere delle entrate sicure, ma mi prendo ancora un po' per pensarci. Per inciso, non ho avuto news da Parma, tu?