Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Terzo allenamento terza settimana del 6x6 alla Franco Sala.

Squat 3x6@102,5kg, 3x6@95kg

https://vimeo.com/260541229

Panca 3x6@75kg, 3x6@70kg

https://vimeo.com/260545196

Stacco 3x6@130kg, 3x6@120kg

https://vimeo.com/260551371

Bicipiti

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Squat direi che hai tenuto meglio

Nello Stacco ci sono sempre le gambe che spingono prima.

[Morgante]

Allenamento quattro della terza settimana del 6x6 alla Franco Sala.

Front squat 5x5@60kg

Ho provato a seguire il consiglio di @dArK86 di controllare l'eccentrica e provare a tenere di più la schiena. A mio avviso un po' meglio, ma con l'andare delle ripetizioni tendo a mollare.


Panca inclinata 5x5@50kg

Croci + croci inverse 5x10 con manubri da 8kg

Dip 5x8

Tricipiti ai cavi

Buona domenica,
Morgante

[MrDoc]

Comunque, a vedersi, è quasi più bello il Front rispetto al Back Squat

[Zio mauri]

Prof, la prossima volta nel front prova a guardare sempre il soffitto e mi dici cosa ne pensi....

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[Morgante]

Comunque, a vedersi, è quasi più bello il Front rispetto al Back Squat

È anche vero che qui sono 60kgx5 e nel back 100x6

Prof, la prossima volta nel front prova a guardare sempre il soffitto e mi dici cosa ne pensi....

Proverò, zio, grazie: male che vada non vedrò il nonnetto in mutande e canottiera che fa le trazioni davanti a me.

[Zio mauri]

È anche vero che qui sono 60kgx5 e nel back 100x6



Proverò, zio, grazie: male che vada non vedrò il nonnetto in mutande e canottiera che fa le trazioni davanti a me.

Bisogna avere rispetto dei nonnetti che uno di questi ti sta scrivendo in questo preciso istante

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[Morgante]

Bisogna avere rispetto dei nonnetti che uno di questi ti sta scrivendo in questo preciso istante

Spero vivamente che tu non vada in palestra in mutande. [emoji3]

[Zio mauri]

Spero vivamente che tu non vada in palestra in mutande. [emoji3]

In mutande proprio no, ma di sicuro non faccio la moda, mi alleno con le cose più oscene ma economiche....

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[Morgante]

Primo allenamento quarta settimana del 6x6 alla Franco Sala.

Squat 4x6@102,5kg, 2x6@95kg

https://youtu.be/p_4VFEF_yxI

Panca 4x6@75kg, 2x6@70kg

https://youtu.be/2TY0VtuKZzM

Stacco 4x6@130kg, 2x6@120kg

https://youtu.be/2XXtnELlv2E

Trazioni

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Squat: mi piace tanto nella sua singolarità, un gran controllo della discesa, salita fluida (quasi esplosiva). Nulla da ridire, bello!

Panca: facile, ma mi piacerebbe vedere lo stesso che ho visto nell squat, ovvero discesa ben controllata, in tensione al petto e poi salita esplosiva. Se poco reattivo in spinta, devi avere la sensazione che al petto sei come un arco in tensione.

Stacco: netto miglioramento anche quì, la schiena è ancora leggerissimamente in ritardo ma nel complesso molto meglio. Non ricordo se ti ho già chiesto di provare a stare leggermente più seduto (so che detto da me sembra strano), ma forse un pochino, se ancora non hai provato, fai un tentativo.

Nel complesso direi che hai cominciato a assumere sostanza dopanti da tanto che sei andato bene.

[Morgante]

Nel complesso direi che hai cominciato a assumere sostanza dopanti da tanto che sei andato bene.

Grazie Doc, più che altro in questi giorni sto mangiando come un maiale, sarà quello... [emoji51]

Nella panca hai ragione, mi sentivo schiacciato, cosa che di solito non mi capita.

[Morgante]

Non ho capito perché Vimeo mi ha rallentato i video. Dopo, appena ho tempo, provo a ricaricarli.

[Morgante]

Metto i video in allegato a questo messaggio, in attesa di capire come risolvere i problemi con Vimeo.

SQUAT

http://cloud.tapatalk.com/s/5ab2bc8a...321_153847.mp4

STACCO

http://cloud.tapatalk.com/s/5ab2bc96...321_170927.mp4

PANCA

http://cloud.tapatalk.com/s/5ab2bc4a...321_161933.mp4

[MrDoc]

Non me li fa vedere , mi compare questa scritta: