Allenamenti di Karn

[Karn]

Il video appena posso te lo posto volentieri..ma
Sicuramente non sono un esempio da seguire..
Non sono un accademico del sumo ma ho ripiegato
Per evitare ulteriori guai alla schiena.

[Karn]

Spinning 10 min
Leg ext 4x10
Leg press 4x10
Leg curl 4x10
Calf 4x10
Squat 50x6
Core
Da ieri sono molto raffredato ma ho deciso di
Allenarmi ugualmente...
Complementari con esecuzione controllata
424.

[Karn]

Stanotte e' saltata fuori la febbre..stamattina tutto ok.
Ancora raffredato..decido di allenarmi...

Panca
50x6x6
90x6
104x1 sculata
Croci/dip larghe/press manubri/shrug/push down
Dip strette

[Karn]

Sumo no belt prona
50x6x6
90x6x6
110x6
130x1
Classic prona
90x6x6
Trazioni/pulley/curls braccia/lat inversa

Va un po meglio il raffredore ed anche la bilancia che segna
87kg bw.
Il traguardo sarebbe 73kg.

[Karn]

Leg ext 4x8
Leg curl 4x5
Leg press 5x10
Calf 4x12
Squat no belt
50x6x6
90x6
110x2
Core

Iniziamo un po a carburare come motivazione e obiettivi,
La tecnica nello squat e' sempre tight stance.

[.:überfranz:.]

Ciao Karn!!! come stai?

[Karn]

Ciao Uber..dopo un lungo stop ho ricominciato il macello..
Tu tutto ok?

[Zio mauri]

Karn ben riletto, sei sparito all'improvviso prima di Alimena, peccato era l'occasione per conoscerci di persona.

[.:überfranz:.]

anch'io tutto bene! sto tornando piano piano a pesi mediocri, ma mi sto divertendo un sacco! un abbraccio!

[Karn]

Karn ben riletto, sei sparito all'improvviso prima di Alimena, peccato era l'occasione per conoscerci di persona.

Grazio Mauro..purtroppo in quel periodo ho assistito
Fino alla fine il mio animale domestico e sinceramente dopo 16 anni non e' stato facile..

[Karn]

Panca
50x6x6
90x6
105x1 sculata
101x1 ok
102x1 ok
90x2
Dips large 5x5
Spinte cavi/cavi incrociati
Press manubri
Shrugs
Push down

[Karn]

Stacco sumo prona no belt
50x6x6
90x6x6
110x6
130x0x1
132x0x0
Hook grip
132x1
Trazioni prone rematore
Lat machine varie pulley
Bicipiti ai cavi..manubri

[Karn]

Squat no cinta
Warm up
50x6x6
70x6
90x6
110x 3 2 1
Cable squat 4x8
Leg ext mono 4x8
Leg press 4x8
Leg curl mono 4x8
Calf
Squat 70x6
Core

Lo stato di malessere sta passando..e qualche rep in piu,
La segno...in piu' non ho saltato da 50 a 90 come sempre.
C'e' una gara di panca a Siracusa a Dicembre se riesco a liberarmi dal lavoro ci vado.

[SeNsHi]

cable squat?

[Karn]

https://youtu.be/w3dWFeND7hM