Il diario di Pandino

[pandino91]

16.6

79.5 kg

Box squat 2x40x3 2x70x3 85x3 95x2 105x2 115x1 120x1 125x1
Trazioni sovraccarico 5x5 +7,5kg
Rematore presa larghezza panca
Hyperextension 6x8 +15kg

[pandino91]

21.6
80.4 kg

Stacco 40-50-60-70x2-80-90-100-110-115-120-125
Trazioni miste con sovraccarico 5x5 7.5kg
Addominali
Hyperextension 6x8 +15kg

[pandino91]

23.6

79.4 kg
Stacco sumo 40-50-60-80-90-100-110-120-125-130x3
Trazioni miste 6x6
Hyperextension 6x8 +15kg

[pandino91]

28.6

78.5kg

Box squat 40x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x2 110x2
Trazioni 6x6
Hyperextension 6x8 +15kg

[pandino91]

3.7
79.5 kg
Stacco
40x3x3 50-60-70-80-90-100-110-120-130
Addominali

[pandino91]

5.7
79.2kg

Box squat 40-55-70-80-90x3 100x2
Senza box 100x3x3
Panca Man 12kg 4x8 ricominciando...
Rematore presa larghezza panca 20 kg tante rip
Hyperextension 6x10 +15kg

[pandino91]

8.7
79.8 kg
Squat 8x3 90kg
Trazioni miste 6x6
Addominali

Dolorini vari : Ileopsoas, gomito dx

[pandino91]

15.7

80.0kg

Stacco 40x3x2 50x3x2 60-70x3 80x3x2 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3
Trazioni miste 6x6
Addominali

[pandino91]

3.8
80.0kg
Squat 30-40-50x7 60x5 70-80x4 90x3-x2
Panca 20-30-35-40-45
Trazioni 6x5
Addominali

[giulio96]

ciao pandino mi segno . Ti vedo comunque poco attivo sul diario,come mai? Scrivi qualcos altro negli allenamenti se no rimane come una lista della spesa

[.:überfranz:.]

3.8
80.0kg
30-40-50x7 60x5 70-80x4 90x3-x2
Panca 20-30-35-40-45
Trazioni 6x5
Addominali

Il primo esercizio cos'è?

[pandino91]

Il primo esercizio cos'è?

Oddio squat... Mi è scappato di scrivere [emoji16] sto giocando a calcio, mi provoca molti dolorini e ho diversi impegni, nuova ragazza, quindi faccio molta fatica ad andare in palestra. Ho azzerato i carichi.

[giulio96]

bene se ti alleni poco e male,ora allenati il giusto e bene . In che ruolo giochi a calcio? hai ambizioni agonistiche?

[pandino91]

Ciao... Mi alleno poco e male...

[pandino91]

Io aro la fascia [emoji12]saliamo di categoria quest'anno. Siamo li per li!