Il diario di Pandino

[pandino91]

8.7
79.8 kg
Squat 8x3 90kg
Trazioni miste 6x6
Addominali

Dolorini vari : Ileopsoas, gomito dx

[pandino91]

15.7

80.0kg

Stacco 40x3x2 50x3x2 60-70x3 80x3x2 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3
Trazioni miste 6x6
Addominali

[pandino91]

3.8
80.0kg
Squat 30-40-50x7 60x5 70-80x4 90x3-x2
Panca 20-30-35-40-45
Trazioni 6x5
Addominali

[giulio96]

ciao pandino mi segno . Ti vedo comunque poco attivo sul diario,come mai? Scrivi qualcos altro negli allenamenti se no rimane come una lista della spesa

[pandino91]

Ciao... Mi alleno poco e male...

[.:überfranz:.]

3.8
80.0kg
30-40-50x7 60x5 70-80x4 90x3-x2
Panca 20-30-35-40-45
Trazioni 6x5
Addominali

Il primo esercizio cos'è?

[pandino91]

Il primo esercizio cos'è?

Oddio squat... Mi è scappato di scrivere [emoji16] sto giocando a calcio, mi provoca molti dolorini e ho diversi impegni, nuova ragazza, quindi faccio molta fatica ad andare in palestra. Ho azzerato i carichi.

[giulio96]

bene se ti alleni poco e male,ora allenati il giusto e bene . In che ruolo giochi a calcio? hai ambizioni agonistiche?

[pandino91]

Io aro la fascia [emoji12]saliamo di categoria quest'anno. Siamo li per li!

[giulio96]

si beh c'è fascia e fascia,quella d'attacco e quella in difesa,ma se non erro eri in difesa vero?? che categoria

[pandino91]

Difesa... Gioco negli amatori e qui mi riempio ogni settimana di dolorini. Nell'agonistico un'estate sono riuscito a fare quasi 40 partite senza dolori. Adesso sto avendo tutti i casini più disparati, Ileopsoas affaticati, menisco "sensibile", ed altri subdoli dolorini. Sarà che sono "invecchiato" [emoji16]

[giulio96]

gia...piu si va in basso con le categorie e più menano xD. Buona fortuna con le promozioni nelle categorie più agonistiche!

[pandino91]

5.8
"Nuovi brevetti legnosi"
79.7 kg
Stacco triple, progressione da 40 a 135 kg
Military preso 30kg 5x5
Rematore con manubrio 26 kg 6x6
Curl 12kg 3x10
Addominali

Non ho fatto nulla di che, ma sono soddisfatti. Sarà che ho ripreso la military😁

[pandino91]

9.8
80.5 kg

Panca 30x5 40x4 45x4 50x4 55x3 60 8x3 2'
Squat 60x5 70x4 80x4 90 8x3 2'
Rematore presa larga 40 2x6 50 4x6
Hyperextension 6x10

[pandino91]

13.8
79.7 kg

Squat 50 2x4 60 2x4 70 2x3 80 2x3 90 2x3 100 2x2 110 x1 120 x1
Panca 40x5 50 2x4 55 2x4 60 6x4
Rematore manubrio 26 kg 6x6
Hyperextension 6x10