23 12 09
1-Trazioni triangolo: 3x6@10kg #90'' (quasi leggere)
2-Remo manubrio: 3x8@48,48,43kg #60''
3-Lat avanti: 2x10,9@60kg #60''
4-Remo macchina: 2x15@30,40kg (leggere) #45''
5-Pulldown semiteso: 7's
+stretch
6-Standing calf manubrio: 4x10@22kg +PC #norest
7-Seated: 8x8-10@30kg #10''
8-Crunch cavi: 4x12+Crunch 4xmax
cardio 18'
Segnalibri