Allenamento per l'inverno!

**TripleHage** · 24-09-2007, 03:22 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

evita tutti i tipi di french press per un pò
e quando guarisci evita di fare french press con bilancere con carichi eccessivamente grossi.

Cosa credi possa essere?E' grave?
Scusa ma il french press come si fa?

**lukenadal** · 24-09-2007, 06:10 PM

sono le estensione con bilanciere angolato, il così detto spacca cranio, ti distendi su panca con bilanciere angolato e gomiti che puntano verso l'alto pieghi gli avambracci portando il bilanciere alla fronte.. mi sono spiegato un pò da cani però hai capito?

**Boromir** · 24-09-2007, 08:54 PM

Senno' guarda qui:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

**TripleHage** · 25-09-2007, 12:48 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Senno' guarda qui:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

Grazie

**TripleHage** · 25-09-2007, 12:49 PM

Originariamente Scritto da TripleHage

E' da un pò di tempo, che soffro di piccoli doloretti al tendine del tricipite del braccio sinistro. E' un piccolo dolore che sento più o meno sotto il gomito, e mi da fastidio solo in una certa inclinazione del braccio quando muovo il tricipite!!! Io sto continuando a fare palestra, perchè non mi da alcun problema durante l'allenamento, però dopo l'allenamento, quando il muscolo si ''raffredda'' mi fa un pò male!!! Voi che ne pensate? Può essere qualche strappo al tendine, oppure forse ce l'ho un pò infiammato?
Sono uno schifo nello scrivere, spero di essermi spiegato a sufficenza!!

Allora, che ne pensate di questo fatto???

**lukenadal** · 25-09-2007, 01:06 PM

strappo no!!
Infiammazione probabile, prova ad utilizzare ghiaccio dopo allenamento, qualche antinfiammatorio alla sera via orale o cerotti e vedi come va, per il resto Somo ti ha scritto cosa fare nel frattempo

**kickboxer_87** · 25-09-2007, 03:52 PM

se fosse uno strappo non riusciresti a tenere in mano una penna senza urlare...

**TripleHage** · 25-09-2007, 08:07 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se fosse uno strappo non riusciresti a tenere in mano una penna senza urlare...

Anche tu credi possa essere infiammazione? Non credo sia il tendine, perchè è proprio sotto il gomito, non vorrei fossero i legamenti!!!

**lukenadal** · 26-09-2007, 08:05 AM

triple ma sai quello che dici?
Strappi, legamenti etc sono infortuni che ti impedirebbero movimenti normali altro che pesi.
Stai tranquillo perchè se ti spaventi al primo dolorino lascia perdere il bb e fai boccette che al massimo ti verrà un pò di tendinite alla mano e nulla più..
Metti cerotti e antinfiammatori e vedi come va.

**TripleHage** · 26-09-2007, 08:33 AM

Originariamente Scritto da lukenadal

triple ma sai quello che dici?
Strappi, legamenti etc sono infortuni che ti impedirebbero movimenti normali altro che pesi.
Stai tranquillo perchè se ti spaventi al primo dolorino lascia perdere il bb e fai boccette che al massimo ti verrà un pò di tendinite alla mano e nulla più..
Metti cerotti e antinfiammatori e vedi come va.

ok, da ieri sera sto assumendo un antinfiammatorio molto conosciuto, l'OKI, mi hanno detto che è molto buono!!! Ne prendo 2 al giorno, mattina e sera!

**TripleHage** · 27-09-2007, 07:34 AM

Scusate ragazzi, ma come pianificazione degli esercizi, qual'è meglio per la massa, il piramidale o il classico? Per classico intendo stesse ripetizioni per ciascuna serie senza variare il peso!!!

**lukenadal** · 27-09-2007, 07:39 AM

ahia, qui hai letto poco il forum.... se leggi i post in rilievo troverai comunque tutte le risposte che vuoi.
Ti faccio una domanda... per arrivare a Roma c'è una sola strada?..
Ciao

**kickboxer_87** · 27-09-2007, 11:57 AM

leggi il forum. ma tanto...passaci qualche notte e poi ne riparliamo

**TripleHage** · 28-09-2007, 01:50 PM

Raga, ci vuole molto tempo affinchè l'infiammazione passi? Sono al terzo giorno di assunzione di antinfiammatorio, ed ancora niente, il problema persiste!!!