Programmazione di Corvette

**Blackened** · 12-07-2007, 10:26 PM

Corvo sei il solito mostro!
Come ti trovi con l'integrazione? Cosa ne pensi dell'arginina visto che è da un pò che la prendi??

**Corvette** · 13-07-2007, 08:02 AM

AHHAHA, grazie!
Gli stacchi non sono elevati comparati al mio peso, ma parto da pesista (con il culo molto sotto il parallelo), uso molto i quadricipiti ed in più inizio a tirare dal "sottosuolo". 10 cm contro i 22.5 cm regolamentari

Sto affinando la tecnica e incrementerò i carichi di un 10% quando i pesi saranno leggeri. Il prossimo step è lavorare con 170,190,200, poi 180,190,210 mai al cedimento e sempre con ampi buffer fino a 240 kg!! Chiaramente non massimali, sollevando triple e doppie. Ho notato che, nel mio caso, sia per gli squat che per gli stacchi devo lavorare con triple e doppie per evitare l' infortunio alla bassa schiena e ottimizzando la tecnica. Lo stacco lo voglio fare in doppia pronazione, ed ecco che le farmer's alla domenica aiuteranno moltissimo la presa. Sarà divertente tenere 240 kg in doppia pronazione

L' arginina + il pool di ramificati che prendo unita al multivitaminico ha aumentato le mie capacità di recupero.
Ho pure incrementato la resistenza alla fatica e la forza ma sono stati più che altro conseguenze dell' allenamento.

**Corvette** · 13-07-2007, 08:30 AM

Devo inserire un nuovo esercizio:
- Stacchi dai blocchi (in questo caso il rack), scendo fino a 5 cm sotto il ginocchio, pausa, ed esplodo verso l' alto in tripla estensione. Questo mi aiuta a superare lo stallo quando la spinta delle gambe è quasi esaurita ed inizia la tirata di schiena.

**heerokeem** · 13-07-2007, 08:42 AM

bravo corvo...vorrei vedere un tuo video di stacchi....son sicuro che m'intusiasterebbe....ovviamente devi trovarti una maschera...hihihii

**Corvette** · 13-07-2007, 11:59 AM

Una maschera? forse è meglio, perchè sono brutto

**Corvette** · 13-07-2007, 12:02 PM

Oggi mi è successa una cosa strana

Esco dal mega store di hi-fi elettronica, ecc di un noto centro commerciale cittadino e faccio scattare l' allarme della colonnina anti taccheggio. Ovviamente non avevo rubato nulla

Apro il marsupio e ho solo due mazzi di chiavi, il portamonete, il badge dell' ufficio e la carta di credito

Abbiamo passato tutto e a quanto sembra facevo scattare io l' allarme

Vado a pagare il parcheggio e scopro che si è smagnetizzata la tessera. Sono diventato l' uomo magnetico?

**mattia1987** · 13-07-2007, 02:23 PM

lo dicevo io che nn eri umano corvette
in realta sei un X-MAN

a parte gi scherzi
vedo che ti stai dando molto da fare con gli allenamenti
lunedi iniziero anchio con una piccola programazione

grande corvette

**heerokeem** · 13-07-2007, 02:30 PM

ahahhahahah corvo ammettilo, ammettilo che la refurtiva te l'eri infilata per il .....
ammettilo!!
ahahhahahahh

**tattoos** · 13-07-2007, 02:59 PM

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 03:45 PM

che figata sto disegno di magneto...

**123456789** · 13-07-2007, 04:17 PM

già veramente bello

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 04:29 PM

**123456789** · 13-07-2007, 04:37 PM

Versione BBing Style eheh

**lukenadal** · 13-07-2007, 04:39 PM

Corvette ma come fai in panca piana o inclinata con i manubri a portarli su?
68KG sono pesantissimi da sollevare se pensi che coleman farà 90 kg sei un marziano...
Lo squat frontale lo fai libero?
Dove lo appoggi?
Hai spalle a balcone?