secondo me è ora che ti cerchi una gara in svizzera. Stai diventando sprecato per la tua cantina.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
secondo me è ora che ti cerchi una gara in svizzera. Stai diventando sprecato per la tua cantina.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Eh si, una gara sarebbe un ulteriore stimolo per i tuoi allenamenti.Originariamente Scritto da kel
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Vi ringrazio per la fiducia ma devo dire che nonostante sento consolidare la tecnica non mi sento affatto più forte.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
8.7.18 circuito della sacra scuola di hokuto bodibildi
3x
Lento avanti in piedi 5rep 42.5kg
Rematore 6 60kg
Dips 10 Bw
Trazioni 6
Alzate posteriori 8 7.5kg
Alzate frontali 8 7.5kg
Polpacci in piedi 15
Flessioni 10
Addominali 15
Polpacci seduto 15
Curl coi dischi 10 10kg
—
Al termine ho fatto un’ultima serie finale di lento 5rep 42.5kg
1h esatta
Secondo voi quanto sto a bf?
Ultima modifica di the77joker; 08-07-2018 alle 06:31 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ciao Joker, difficile dirlo e io non ho certo l'occhio esperto.
Sei messo più o meno come ero io a fine dicembre-inizio gennaio (a memoria). La mia bilancia segnava 18-19%, però è un valore poco attendibile, visto che ora segna 6.5%...
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vergognati!!! ...a un Powerlifter non deve interessare della sua Bf, io, per prendere peso. sto mettendo pancetta ma me ne frego ampiamente.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Te ne accorgerai quando sarai costretto a cambiare guardaroba. Oppure peggio quando facendo squat ti si strappano i pantalonciniVergognati!!! ...a un Powerlifter non deve interessare della sua Bf, io, per prendere peso. sto mettendo pancetta ma me ne frego ampiamente.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Di bf non me ne intendo però mi sembra che stai diventando bello massiccio.
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi ho scoperto che non mi entrano dei jeans comprati l'estate scorsa. Non salgono proprio sulle cosce. Immagina la soddisfazione... [emoji16]
WE MUST LIFT
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è DIVENTATA UNA CHAT OMOSEX, BENE BANNO TUTTI
comunque scherzi a parte David, io direi 17/18%
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
9.7.18
Squat
112.5kg 75% 3,7,3,8,3,6, totale 30 ripetizioni.
Devo partire più dritto e avere il peso più avanti.
https://youtu.be/2RlDb_gGymY
Panca fermo lungo
72.5kg 80% 3 x 9 serie.
Devo eliminare gli spostamenti orizzontali, piantare le scapole nello schienale.
https://youtu.be/fpye41tg06M
Ho provato anche a “piegare il bilanciere”, ancora non ci siamo.
Lento avanti in piedi 3MAV@8, 90% 5 x 5 serie
20–>45kg salendo di 2.5kg 3rep e poi 5x5x40kg
Squat una gamba 8 X 4 serie 40kg
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quarta quinta e sesta rep di squat mi sembrano ottime. Nelle altre mi pare che tu tenda a partire in avanti (il bilanciere "svirgola" leggermente). Io cerco di concentrarmi sul sentire i talloni in spinta. C'è anche da dire che otto rep sono dure, quindi tendo a controllarle meno del solito.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Ado mi sta facendo stare più avanti meno sul tallone
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
10.7.18
Stacco da terra salita in 7 secondi
112.5kg 75% 1 x 6 serie.
https://youtu.be/gYWXyJ2KdH8
Board press 3 cm
85% 2 x 5 serie.
https://youtu.be/HEH-nTPUFIg
Trazioni dorsali 6 X 6 serie
Stacco fermo 1 cm da terra e chiusura
90kg 60% 2 x 5,
75kg 50% 6 x 1 serie
https://youtu.be/vEyDMDBDuyg
Panca stretta paralimpica
67.5kg 75% 4 x 5 serie
https://youtu.be/5HglbuQ2yho
edit: si possono vedere le pedane ispirate da quelle di Romulano che mi permettono di avere il bilanciere alla altezza giusta visto che i miei dischi sono da 40cm invece di 45cm.
La board é una tavoletta a cui ho praticato dei fori, ho un altra tavoletta con dei piccoli cilindri di legno che si incastrano, cosi' é componibile da 3cm a 6cm
Ultima modifica di the77joker; 10-07-2018 alle 11:20 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti per l'allenamento.
La board è appoggiata al mento? Non sei scomodo?
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Permessi di Scrittura
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