Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

Molto molto bene la military, quei 58kg sono veramente tuoi!!
Fossi in te forse posizionerei i pin un pò più in basso....
Come ti trovi con le hyperestensioni?? la macchina che cè nella mia palestra è molto inclinata (45° almeno in più cè anche quella orizzontale....) e devo dire che mi trovo bene....traz+rematore+iperestensioni danno una bella botta alla schiena...ovviamente per me che ho deciso di sospendere gli stacchi...

grazie black bè i primi 3-4 set erano tutti così, gli ultimi due son stati veramente duri, con alcune rip meno decise ma comprensibili dal peso nuovo
con le hyper mi trovo benissimo, volevo prendere una panca che mi desse più rom ma somo mi fa che trova sia ottimale già così e m'ha convinto a risparmiar quei soldi, ovviamente andrò avanti col sovraccarico, spero di arrivare a 80kg col prossimo meso e a 100 entro 2-3 mesi...speriamo
lo trovo un esercizio molto importante, ci sono altre valide alternative (vedi i GM che prima o poi introdurrò) ma finchè vado avanti a caricare non lo cambio

si trazioni e remo son decisamente la base per farsi una bella schiena

[heerokeem]

son contento, ieri ho comandato dall'america i power hooks...pazzesco, mi costa meno prenderli là che comandarli dall'italia....
così finalmente potrò usare manubri pesanti senza stancarmi per tirarli su....son sicuro che le spinte con 32kg x 8 rips si tramutano in 34-35 con i power hooks...prenderli già in alto è troppo comodo yeahhhhh
non vedo l'ora che arrivino !!!!

[Sorma]

Grande Heero:

military press con maglietta military anch' essa!!!

[heerokeem]

è si, con quella mi sento più military e lo faccio meglio ahahah

ieri non era caldissimo qui da me, ha piovuto molto e c'era un vento fresco....era da molto che non m'allenavo con una maglietta....cmq oggi fa già un caldo boia eheh

[Corvette]

AHHAHA...maschera + maglietta ed ecco che tra qualche tempo ci delizierai con 200 kg di panca

[Nemintek]

Son sicuro che se un bambino vede i tuoi video heero si mette paura

[Sorma]

Heero solo una cosa: attento ai gomiti!!!

Pullover + french pesanti pongono un grande stress su di essi (quando io mi allenavo a casa caricavo come un bue in entrambi e poi vedevo le stelle...)

Trazioni massimali ---> epicondilite (a lungo andare)

Certo se uno dovesse preoccuparsi non farebbe più niente... però per un attimo lasciali rifiatare sti gomiti!

[heerokeem]

si corvette 200kg di panca anzi perchè non 300 ahahah dai
nem meglio che mi girino alla larga i bambini ahahah non ho molta pazienza con loro ahahah

sorma cavolo hai ragione ma da come parli sembri un profeta e mi fanno un po' paura le cose che dici eheheheh
hai ragione, durante lo scarico li terrò a riposo...cmq il pullover non mi stressa troppo i gomiti (secondo me dipende tanto da come viene fatto) chiaro la french la sto valutando alternativamente per il prossimo meso...quella si....

[Sorma]

sorma cavolo hai ragione ma da come parli sembri un profeta e mi fanno un po' paura le cose che dici eheheheh
hai ragione, durante lo scarico li terrò a riposo...cmq il pullover non mi stressa troppo i gomiti (secondo me dipende tanto da come viene fatto) chiaro la french la sto valutando alternativamente per il prossimo meso...quella si....

Ma no, non voglio essere profeta di sventure .. solo che mi ricordo quando li facevo io!!

Bravo: fai bene a farli riposare!

E' vero: nel pullover i gomiti non fanno da perno ma si muovono anche loro e quindi scaricano il peso... Tuttavia quando iperestendi all' indietro le braccia ti trovi un carico di 40 kg e passa con centro di massa (ovvero il punto ideale su cui è applicata la forza peso) più o meno sui gomiti/altezza collo, quindi occhio!


P.S.: il tuo diario è spettacolare!!

[heerokeem]

ma no figurati lo so che non vuoi esser profeta di sventure....eheh
bè hai ragione sul pullover cmq come dici fanno solo da perno, bene o male si piegano ma poco, una french press pesante è peggio secondo me su questo piano...cmq credo che è così per l'inizio, dato che mè tornata abbastanza in fretta la forza e ne ho messa pure di nuova, quindi più in là credo che si rinforzerà la struttura e sarà almeno meno doloroso allenarsi eheh

mi fa piacere che ti piaccion le mie disavventure ehehe

[menphisdaemon]

Quanto gli dai dei power hooks heero?

[heerokeem]

50 dollari più la spedizione 20 se non ricordo male, 70 dollari in tutto...mi costava parecchio di più da olympians
spero arrivino presto, mi fanno 3-10 giorni...vabbè dovrei averli per il prossimo meso così posso caricare in pace i manubri per le spinte finalmente

[heerokeem]

heerokeem essere svegliato da sonno propiziatore, ora andare in prateria a cacciare leone con pugno di ferro


ahahah sta dormita m'ha rintronato ahahah

[heerokeem]

giornata dura....mia nonna che dopo un ictus preso venerdi dal letto della casa per anziani mi guarda e mi stringe la mano sorridendo....non ho più lacrime per piangere ragazzi,.....

un mio grande grande amico lasciato dalla sua ragazza,....è venuto da me e ho provato a consolarlo......erano assieme da tanto....e so quant'era importante per lui.....

son qui nel mio studio e penso d'aver composto la base più bella che ho mai fatto,...nostalgicissima....


domani 110 chili di panca....e 50 di remo...è la settimana dei miei record...spero davvero che vada bene...non sono motivato....sono ULTRAMOTIVATO.

niente e nessuno fermerà uno spirito libero.
-heero.

[ungeheuer]

Se hai cuore, i carichi arrivano. Osa.