Incredibile! Complimenti!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Incredibile! Complimenti!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie DadoL!!!!Originariamente Scritto da DadoL
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Complimenti bravissimo
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ti sei rifatto con gli interessi...
Bravissimo!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
sta volta meno errori e meno kg lasciati in giro
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti! Grandi risultati e ottima tecnica!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bravo, bravo, bravo!!!
Anche io ho visto in diretta la tua gara, tutti i tuoi PR sono stati grandiosi, ma a me ha fatto venire la pelle d'oca il modo in cui "hai voluto" l' ultima di Stacco: l' hai tirata con l' anima!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ciao Doc, grazie infinite! giusto per la cronaca
Nadotti: "Entrata a 205, non è basso?"
Io: "Fabio me lo hai detto tu ahahah"
Nadotti:"Ah, va be 220 e vediamo"
dopo la seconda volevo a tutti i costi 240 perchè sapevo che gli avrei potuti grindare alla morte e i 600kg di totale li volevo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
bollettino post gara, ieri gambe andate e non utilizzabili, ma stranamente schiena e upper body nulla da segnalare.....
magari stasera si riparte leggeri leggeri, prossimo obiettivo trofeo bertoletti di panca gear tra 4 settimane
ieri per recuperare le energie grigliata a pranzo e pizza la sera ,ora le batterie sono state ricaricate
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' la tua gara!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie mille!!! sulla tecnica c'è ancora da migliorare adesso sfrutterò la ripresa a % basse di lavoro per concentrarmi maggiormente sulla tecnica
Mr Olympia
Ciclo di Forza
20'mobilita oggi ero un po' rigido sulle gambe/glutei
Stacco regular 60x3 100x3 120x3 140x3
Stacco regular salita lenta 100x5 120x5 145x3x5s
Pin front squat 100x5x5
Panca indici 84cm 60x5 80x5 100x5 115x3 125x3 140x2x2s
Military press 40x10x5s
Alzate laterali 4x8 10 10
Alzate xyt 3x8+8+8
Bicipiti martello ss push down 3x8+8 14 20
Bicipiti bil inversi ss french press manubri 3x10+10 20 14
Cyclette 10'
Niente video perché non ho sbatti di caricarli oggi
Ultima modifica di 6i6i; 01-07-2018 alle 10:32 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
squat 9x6s 110
panca presa media 6x8s 105
panca inclinata manubri 4x6 30 30 leggero da aumentare
lat machine 4x8 65
leg extension 1 gamba 3x15
tricipiti corda 3x10 25
cyclette 10'
stretching vario
Mr Olympia
Ciclo di Forza
panca 40x6 70x5 90x4 110x3 125x2, maglia allenamento larga 155x3 170x2 180x2x4s board 5cm
stacco presa snatch 5x5 135
pin front squat 3x3 120
allenamento devastante per il caldo si inizia a sentire
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vedo che hai ripreso anche tu con l' equipaggiamento nonostante il caldo
(Nella panca non hai il sedere un po ballerino?)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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