27 novembre 2009 ven
1-Trazioni pl: 3x9,8,9@5,5,0kg #90''
2-Mono lat pulldown: 3x10,10,12@25,25,20kg #60''
3-Pulldown braccia semitese: 3x20@30kg +1DS #45''
+stretch (ottimo pump)
4-RDL: 3x6@110kg #90''
5-Reverse hyper: 3x8,6,8@10,10,5kg # 60''
6-Mono leg curl: 3x15@25kg #30''
7-Abs palesemente scordati, che *****ne che sono.
Cardio 20'
Durata 65'
Segnalibri