Una polpetta tra la ghisa - Diario di Meatball

[Arrandom]

Intende questo, credo, Panca piana: tutorial ed esecuzione - YouTube
Ma aspetta lui per la conferma

EDIT: Scusate il doppione.

[Arrandom]

Intende questo, credo, Panca piana: tutorial ed esecuzione - YouTube

Ma aspetta lui per la conferma

[stefanopunk]

Ciao Stefanopunk e benvenuto anche a te nel diario.
Mi sa che siamo poche ad avere un rack in camera ihihih

Cosa intendi per apertura dei gomiti? Scusami per l'ignoranza, sono proprio agli inizi.

Grazie gabry, cercherò di spingere costantemente i piedi a terra e mantenere l'adduzione anche se non è per niente facile.

dal video sembra che tendi a chiudere i gomiti come nella panca stretta spingendo con i tricipiti, i gomiti andrebbero "Aperti". in questo modo, aiuti a mantenere l'adduzione scapolare e ad allungare il pettorale concentrando il lavoro su quest ultimo. Comunque ho capito che sei seguita da Tony che è sicuramente il massimo esperto di panca sul forum, sicuramente ti saprà dare consigli migliori.

[Meatball]

Okay Stefano ho capito cosa intendi adesso.
Grazie mille, ogni vostro consiglio è sempre il benvenuto

[Musashi]

Cosa intendi per apertura dei gomiti? Scusami per l'ignoranza, sono proprio agli inizi.

Alessia mentre aspetti giovedì per colmare tutte le tue perplessità, se sei curiosa e vuoi farti meglio un'idea di cosa ti stanno dicendo puoi iniziare a leggere the bench is the bench, un articolo che scrisse proprio il mister Giovanni e vedere il video del project invictus dove ado gruzza spiega le basi della panca piana. A me hanno aiutato tanto.

[Meatball]

Grazie Davide, provvedo subito a reperire l'articolo. Per il video penso sia quello messo gentilmente da Arrandom.

[Musashi]

Grazie Davide, provvedo subito a reperire l'articolo. Per il video penso sia quello messo gentilmente da Arrandom.

Sisi è quello il video... è che sto con il cell e non clicco sui video!

[Meatball]

Buongiorno a tutti quanti,

oggi allenamento mattutino, fa veramente tanto caldo ragazzi.
Nel complesso non è andato malissimo, pensavo di fare peggio visto i doms post-stacco. Non profondissimo come squat però per il giudizio lascio sempre a voi esperti.


Ecco il WO:

- squat 5x5x37,5

- shoulder press 4x6x7,5 manubri

- addominali


Il video dello squat:
Squat 5x5x37,5 10 Giugno 2014, A - YouTube

[Meatball]

Davide mi sa che andrai solo oggi pomeriggio dal coach..uff..non ho la macchina e non posso muovermi. Vorrà dire che ci incontreremo un'altra volta.
Coach spero di riuscire a passare la prossima settimana.

[Musashi]

Mi dispiace meat sarà per un altra volta!!....purtroppo sono un guidatore completamente inesperto in autostrada e non posso propormi di darti un passaggio, credo che mi perderei in un microsecondo...magari quando sarò più bravo con le autostrade e te avrai problemi di questo genere potrò darti un passaggio! Sei di Roma te giusto?

[Meatball]

Grazie Davide anche solo per il pensiero. Io abito in provincia Nord di Roma, abbastanza lontana dalla palestra dove è il Coach. Oggi poi ho scoperto soltanto di prima mattina che non avrei avuto l'auto altrimenti mi sarei organizzata diversamente. Ci sarà sicuramente modo di allenarci assieme.

Per me oggi allenamento serale, sono tornata da poco e fa troppo caldo in questo momento.
Mi aspetta la panca, speriamo di riuscire a tenere queste scapole belle "strizzate" durante tutta l'alzata.

Buona giornata e buon WO a tutti

[Meatball]

Sera, a quanto pare mi sono concentrata abbastanza da far venire giù un pò di pioggia e freschetto. Ihihih

Allenamento:

- bench 5x4x35

- rematore 4x8x25

- curl 4x10x5


Post allenamento ho messo le scarpe da corsa, giacchetto e via a correre, ne avevo bisogno..senza pensieri. Fatto 25' tra salite e discese, purtroppo il mio paese è tutto così, pochi tratti dritti.


Come è andata questa panca? Comunque ragazzi mantenere le scapole è tosta, io ho fatto del mio meglio.

Video:
Bench 5x4x35 12 Giugno 2014, B - YouTube

[.:überfranz:.]

Mmmm. Mi sembra che la respirazione sia troppa, nel senso che quando inspiri dovresti semplicemente prendere una boccata d'aria, lo stesso quando espiri.
La forma mi piace

[Meatball]

E Tets ho messo la maglia attillata ma non ho pensato che era troppo scura ahahah

Grazie uberfranz
Si effettivamente prendo una super boccata d'aria ihihih

[Musashi]

Grazie Davide anche solo per il pensiero. Io abito in provincia Nord di Roma, abbastanza lontana dalla palestra dove è il Coach. Oggi poi ho scoperto soltanto di prima mattina che non avrei avuto l'auto altrimenti mi sarei organizzata diversamente. Ci sarà sicuramente modo di allenarci assieme.

Per me oggi allenamento serale, sono tornata da poco e fa troppo caldo in questo momento.
Mi aspetta la panca, speriamo di riuscire a tenere queste scapole belle "strizzate" durante tutta l'alzata.

Buona giornata e buon WO a tutti

Ah allora abitiamo agli antipodi io vengo da sotto Roma xD