Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Questa mattina 10 minuti di panchetta veloce veloce.

bw 83,3kg

panca 3"

3x67kh
4x3 70kg (75%)

https://youtu.be/jvXoZ4q9Weg

buona giornata e buon allenamento!

[Ghost86]

Ciao, ma domanda, vedo che sfiori il giubbotto con il bil, tant'è che nn scende di un millimetro il giubbetto (E il piumino saranno 3-4cm dal petto).
Non tocchi realmente il petto?
Non è del tutto veritiero quel movimento, perchè se lo provassi a fare in maglietta secondo me ti troveresti in maniera diversa di come ti trovi adesso (e percepiresti i carichi in maniera diversa).
Hai provato a lasciare appoggiare il bilanciere il petto?

[Muscia]

Ciao, si purtroppo solo raramente mi alleno in pieno giorno e quindi senza giubbetto. Cambia un pochino la percezione ma non più di tanto perché comunque anche se inframezzato dal giubbetto il bilanciere tocca il petto. Finché non iniziano a aumentare le temperature va così.

[Ghost86]

Se lo tocca ok, è che dai video sembra solo sfiorare il giubbotto che nn scende nemmeno di un mm

[Muscia]

Guarda questo è un video estivo senza maglia, si vede chiaramente che tocco il petto.

https://youtu.be/gTHCYqzMEpE

[Muscia]

Stamattina 20 minuti a disposizione, ho fatto panca manubri e trazioni assortite

bw 83,5kg

trazioni

5 neutre
3 prone larghe
6 supine strette
5 neutre
3 prone
6 supine


panca manubri

3x10 22,5 kg x2

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Aggiorno con l'allenamento di questa mattina:

bw 83,3 kg

panca

4x4 67kg

rematore manubrio

3x10 22,5kg

dip

3x8

buona giornata e buon allenamento !

[Muscia]

Questa mattina allenamento corposo, molto soddisfatto.

bw 83,5kg

panca

3x67kg
3x70kg
3x73kg
2x77kg
2x80kg
1x83kg
4x1 87kg (95%)

https://youtu.be/xtpJelXON0w

rematore bilanciere

8x6 67kg

panca manubri

4x8 22,5kgx2

buona domenica e buon allenamento!

[Muscia]

Aggiorno con l'allenamento di questa mattina:

bw 83,8kg

panca

4x67 kg
4x70kg
4x73kg
4x4 77kg (85%)

https://youtu.be/Mgrd9g22Ovw

trazioni varie 2 giri

5 neutre
4 prone larghe
5 supine strette

Probabilmente nella panca sto tirando troppo la corda.
Ancora qualche settimana con questi ritmi, poi test e si ricomincia con percentuali più contenute.

Buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina timido ritorno dello stacco, gomito ok con carico molto leggero.

panca fermo 2"

3x67kg
3x70kg
5x2 73kg 80%


https://youtu.be/IR3E8gyhu9Y

stacco

5x5 70kg

rematore bilanciere

4x6 67kg

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina altro allenamento sottotono per quanto riguarda la panca. Ho tirato troppo nell'ultimo mese e mi sa che sono cotto. Sto valutando di fare un paio di allenamenti di scarico e poi vedere come procedere.

bw 83 5kg

panca

3x67kg 2"
2x4 70kg 2"
3x8 70kg (75%)

trazioni neutre

3x6

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Confermo che la panca è in calo. Stamattina doppie sentite con un carico che ormai gestivo bene anche in serie da 4.

bw 83,3kh

panca

5x60kg
5x67kg
3x72kg
4x2 77kg (85%)

Ho stretto l'halfrack, domani provo a fare delle vere dip e non la versione casalinga che faccio di solito.

Buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Dopo il lavoro ho voluto provare a fare le dip, esercizio bello tosto. Mi sa che ho tenuto una presa un po' larga (simile a quella che uso in panca)

dip

3x10

plank

3x30"

buona serata.

[Muscia]

Allenamento di questa mattina:

bw 83,4kg

dip

6x6

https://youtu.be/DZlDNPcMcME

https://youtu.be/Pv9IA82cVPw

video frontale e laterale


sono corrette?

stacco 4"

3x5 70kg

buona domenica e buon allenamento!

[DadoL]

Allenamento di questa mattina:

bw 83,4kg

dip

6x6

https://youtu.be/DZlDNPcMcME

https://youtu.be/Pv9IA82cVPw

video frontale e laterale


sono corrette?

stacco 4"

3x5 70kg

buona domenica e buon allenamento!

Secondo me la presa è troppo larga (per ovvi motivi credo). Non so eh, ma se non riesci a stringere forse è meglio fare una panca presa stretta o, ancora meglio una inclinata manubri presa stretta neutra.

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