Imparare l' ABC

[Muscia]

Ciao Doc, secondo me fai bene a provare a aumentare di categoria. Anche se dovessi perdere qualcosa in termini di punteggio wilks avresti la consolazione di alzare di fatto dei carichi superiori.

E poi con la barba ci sta di essere più massiccio

[MrDoc]

Peso corporeo 68,2kg

Oggi

Squat
4x6x70kg (praticamente un riscaldamento in vista dell Stacco pesante, penso che il senso sia questo)

Panca gear
board 6cm 2x2x90kg
Board 6cm 2x95kg
Board 3cm 3x1x95kg (belli decisi)
Video 3x1x95kg 2° e 3° singola :


Stacco
2x2x150kg
2x1x160kg
1x170kg
1x180kg corpetto bretelle su
1x190kg corpetto bretelle su
1x200kg corpetto bretelle su (...niente di che ma era molto che non li facevo, è stato come ritrovare dei vecchi amici... )

Video ultima singola:


Lat Machine
5x15x50kg

[the77joker]

Doc come hai legato la board? È una cintura?

[MrDoc]

Doc come hai legato la board? È una cintura?

Uso una cintura elastica di mia moglie

[DadoL]

Vedo che i cheeseburger fanno effetto OH YEAH!!!!

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[MrDoc]

Vedo che i cheeseburger fanno effetto OH YEAH!!!!

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Fin troppo, sto mettendo pancetta, ma a un vero Powerlifting non deve interessare

[dorsoduro]

Ti vedo più pieno e più cazzuto Doc


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[MrDoc]

Ti vedo più pieno e più cazzuto Doc

Più pieno di sicuro, sul cazzuto avrei dei dubbi, ma io comunque faccio del mio meglio...

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Peso corporeo 68,2kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (erano secoli che non facevo squat con su le bretelle, la meccanica cambia parecchio, è uscito uno squat più brutto del solito, con un affondo valido al pelo ma comunque molto veloce)
Video ultima singola:


Panca
6x4x70kg
Video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di partire
5x3x130kg

Lat machine
5x15x50kg

[betazeta]

Panca ben fatta, controllata direi.

Squat: si, non è bello. Ed è parso pesante fin da quando hai staccato il bilanciere.
Però concordo sul fatto che sia salito veloce.

[MrDoc]

Squat: si, non è bello. Ed è parso pesante fin da quando hai staccato il bilanciere.

Non sono più abituato a questi carichi, anche psicologicamente li soffro. Ho tempo fino a dicembre per farmeli diventare di nuovo "Normali"

[betazeta]

Conoscendoti direi che tra qualche settimana sarà tutto molto diverso.

[the77joker]

Da qui a dicembre fai in tempo a imparare a squattare verticale


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[MrDoc]

Peso corporeo 68,4kg

Oggi

Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
6x4x70kg
Video ultima serie:


Panca gear
board 6cm 2x2x90kg
Board 6cm 2x95kg
Board 3cm 1x95kg
Board 1,5 cm 3x1x95kg (carico ridicolo, però un discreto controllo e una discreta reattività)
Video board 1,5 cm 3x1x95kg 2° e 3° singola :


Stacco
2x2x150kg
2x1x160kg
3x1x170kg (troppo lente...)
Video ultima singola:


Lat Machine
5x15x50kg

[ThorSon]

Perché dici "troppo lente" nelle ultime singole a 170kg?
Per il fatto che hai disteso le gambe molto prima che la schiena si raddrizzasse?

[MrDoc]

Perché dici "troppo lente" nelle ultime singole a 170kg?
Per il fatto che hai disteso le gambe molto prima che la schiena si raddrizzasse?

Un po tutto, sono già partito lento, poi anche la chiusura è stata indaginosa. Dovrebbe salire più fluido nel complesso.
Temo sia legato al fatto che in questo periodo passo continuamente dal raw al gear e questo genera confusione nei pattern motori