quasi 37, l'età giusta
Larry Scott
Ciclo di Massa
quasi 37, l'età giusta
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
vecchietti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
05/07/13
squat paralleli con qualche singola sotto..
senza cinta
50kg 2x5
90kg x 5
110kg 5x5
stacco sumo deficit
50kg 2x5
90kg x5
cinta
110kg 5x5
Record di allenamenti consecutivi senza alcun tipo di dolore o infortunio...2 mesi...
nello squat sto rinforzando il core allenandomi senza cintura...
forse vado ad una gara di panca il 4 agosto...la classica garetta da sagra..
e forse a ottobre se mi confermano le ferie riesco finalmente a debuttare nella FIPL
per la coppa italia.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dai che ci vediamo ad ottobre!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
08/07/13
squat paralleli
50kg 2x6
90kg x 5
120kg x 5
130kg x 5 ..2 profonde
140kg x 5 idem
150kg x 5
165kg x 5 alte
fasce+cinta
160kg x 2
panca con fermo
50kg x 8
90kg x 3
100kg x 5
102.5 kg x 5
105kg x 5
107.5kg x 4
112.5kg x 3
tra quattro settimane termino questo ciclo...se non spanco 137.5 ovvero 7.5 in più del vecchio PR cambio e torno
a cose per me più familiari.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Dopo 3 anni stamattina ho ripreso la bici da corsa insieme al padre della mia ragazza...
che dire?...ottima sensazione coi rapporti lunghi in pianura...un po' meno ma ho retto in salita...
30km in un ora....
Larry Scott
Ciclo di Massa
che programma stai seguendo per la panca?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Larry Scott
Ciclo di Massa
La prima fase di "BIG BENCH" di Flynn.
Sicuramente è un buon programma ma credo che aumenti
la forza assoluta in relazione all'aumento del peso corporeo.
Ultima modifica di Karn; 09-07-2013 alle 02:38 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
questo commento mi è un po' oscuro...cioè spanzi?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Larry Scott
Ciclo di Massa
No è una mia considerazione, visto che Flynn nel libro segue un ragazzo che nella prima fase
aumenta di 14 kg il massimale e 3kg di peso corporeo.
A me interesserebbe non aumentare il BW.
Larry Scott
Ciclo di Massa
sei al limite di peso della categoria? Comunque per un non-agonista è un aumento accettabile, da come mi dicevi temevo fosse il contrario (3 kg di massimale e 14 kg de panza
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per diventare forti di panca bisogna diventare obesi
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Larry Scott
Ciclo di Massa
ore 8.30
bici su strada 40km in 1h30
12/07/13
squat paralleli
50kg 2x5
90kg x 5
115kh x 4 x 4+1
115kg x 2+3
stacco sumo
50kg 2x5
90kg x 5
110kg x 5
130kg x 1 dolore al tendine rotuleo...mi fermo
Larry Scott
Ciclo di Massa
15/07/13
squat paralleli
50kg 2x5
90kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 1+4 profonde e parellele
140kg x 2+3
140kg x 3+2
profonde
150kg x 1
panca con fermo
50kg x 6
90kg x 3
110kg 2x5 pr di volume e serie
110kg x 3
120kg x 2 pr
110kg x 2 +90kg x 5
core...
Con oggi credo che i 140kg raw su panca non sono lontanissimi.....
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grande
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