Addome & alimentazione

[DadoL]

Hai spostato i carbo nei giorni off nella prima parte della giornata... Come mai?? Chiedo perche forse mi sono perso qualche nozione importante.

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[Phil80]

Per un fatto di comoditá. Diventato babbo da poco , la notte mi sveglio varie volte...ed affrontare il lavoro la mattina senza carbo fino al pranzo mi risultava difficile ultimamente. Magari tra un po' li rimetto nella seconda parte. Credo che comunque non sia sbagliato alternare gli approcci. No Carnera?

[Phil80]

Sommando le Kcal dei giorni di WO e dei giorni Off. Se vai in alto nel thread trovi tutto.

[carnera]

@Phil: variare gli approcci può essere cosa buona, adattarli alle proprie necessità cosa indispensabile. Visto che non viviamo del nostro corpo il lavoro e la famiglia hanno la precedenza.

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[Phil80]

Grazie Carnera. In pratica ho agito cosi(dimmi se puo andare). Ho aumentato del 5% le Kcal dai carbo, anche per sopperire al periodo un po' stressante. Ho aumentato in pratica di 30gr i carbo giornalieri sia nei giorni on che off. Nei giorni On ho aumentato le gallette pre WO (il pancake mi è diventato infattibile) da 50gr a 70gr ed il riso bianco post Wo (da 100 a 120gr). Nei giorni off se riesco a mangiare carbo nella seconda parte della giornata (negli ultimi giorni sembra di si) li ho aumentati a pranzo nel riso integrale (da 50gr a 75gr) ed a cena (sempre riso integrale, da 80gr a 90gr).

1 volta a settimana sgarro, quasi sempre a cena, quando capita. Solitamente becco il giorno off.

[Roy88]

Ciao carnera scusa se mi intrometto nel post ma volevo chiederti se potevi dare un occhiata alla mia dieta che ho postato .... ho letto le linee guida e penso di avere fatto bene 😬Restano tanti dubbi pero ...