La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Tonymusante]

..........................
P.s: mister ma è normale tutto questo aumento si peso? O.o non è che magari che avendo fatto il ciclo di carnifast plus che ha 1,5g di creatina a bustina mi abbia fatto aumentare così tanto il peso?(calcola ne prendo una bustina al giorno e sto alla seconda scatola quasi finita...ogni scatola contiene 20 bustine)...io sto mangiando anche di più di prima però allo specchio non sembro più grasso!
Più massiccio si invece, mi sto ispessendo muscolarmente! Me lo hanno detto tutti...da quando faccio forza sembra che sto lievitando .....

.....
sotto un'emblematica immagine della trasformazione dell' "incredibile Musashi" avvenuta a seguito del costante consumo di carnitina:





in quest'altra immagine ripresa in palestra, Davide/Musashi tenta un problematico esercizio alla macchina della pectoral machine, che ovviamente non resiste al suo iperbolico e incontenibile ispessimento:

[SeNsHi]

ahaahahahaaha, tony, adottami!

[SeNsHi]

Ha ragione il mister, quindi non siamo pari se chiudo tutto siamo pari
P.s: mister ma è normale tutto questo aumento si peso? O.o non è che magari che avendo fatto il ciclo di carnifast plus che ha 1,5g di creatina a bustina mi abbia fatto aumentare così tanto il peso?(calcola ne prendo una bustina al giorno e sto alla seconda scatola quasi finita...ogni scatola contiene 20 bustine)...io sto mangiando anche di più di prima però allo specchio non sembro più grasso!
Più massiccio si invece, mi sto ispessendo muscolarmente! Me lo hanno detto tutti...da quando faccio forza sembra che sto lievitando o.o
praticamente sarebbero 3kg in più dalla gara di panca!

davide, poche seghe mentali! magna, spingi e ascolta tony

[Musashi]

.....
sotto un'emblematica immagine della trasformazione dell' "incredibile Musashi" avvenuta a seguito del costante consumo di carnitina:





in quest'altra immagine ripresa in palestra, Davide/Musashi tenta un problematico esercizio alla macchina della pectoral machine, che ovviamente non resiste al suo iperbolico e incontenibile ispessimento:

Ahahahahahah ok me la sono tirata questa ahahhahaah xD

Ma ecco perchè sono diventato anche verde, tutta colpa della carnitina allora!
Mister occhio però a spargere ste mie foto che poi mi ritorovo sotto casa i bodybuilder a chiedermi le dosi di carnitina e va a finire che al prossimo Mr Olympia son tutti verdi!

[Musashi]

Allenamento di ieri
Deadlift: 3x2x130kg+6x3x106kg ho sofferto perché ieri ero stanchissimo, ho dato un esame all università e la notte prima avevo dormito pochissimo per studiare, dalle 4 alle 9 di mattina. Il pomeriggio avevo cercato di dormire un po ma è stata solo un ora di sonno e anche disturbata. Vera sofferenza quindi, ma fortunatamente è andata!
La schiena è stanca questi giorni dato che a studiare ore e ore seduto mi si affatica, sto cercando di studiare un po sul letto ultimamente quindi.
panca a presa medio stretta:5x6x50kg
curl bicipiti: 4x8x12kgxmanubrio molto contento per l avambraccio che praticamente non si fa più sentire, quel vecchio dolore ai tendini sta scomparendo!
E poi sono dovuto andare a casa perché la palestra doveva chiudere porca *****......da quando hanno deciso di cambiare gli orari è un casino in tempi di esame....
comunque avrei avuto gli shoulder press e i calf rises. Non ho perso chissà cosa quindi.
Oggi mi spetta il 6x5x110kg di squat, non vedo l ora sarà sicuramente una bella sfida

[Musashi]

Allenamento di oggi(cioè stasera alle 20 anche se ora è l'1 di notte)

Squat: 6x5x110kg.......volevo morire xD però l'ho chiuso tutto! é stato molto pesante per vari motivi, sti giorni mi sono stressato parecchio e continuo a stessarmi per via degli esami universitari, poi fare due allenamenti di seguito dove quello prima aveva gli stacchi da terra....sono scemo si lo so xD ma non potevo fare altrimenti...in ogni caso sono molto contento alla fine sono riuscito anche bene a chiudere...quindi insomma affronterò il 6x6 con una mentalità diversa...mi sento proprio più forte non solo fisicamente...bellissima sensazione davvero!
bench: 7x5x60kg....io dico che questa giornata me la ricorderò per parecchio tempo...
rematore con manubri: 4x8x22kg
shrugs bilanciere: 4x8x50kg
crunch: ma non gli inversi perchè sono già un pochetto stanco con la schiena bassa e quelli me la affaticano un po! Quindi ho fatto più crunch normali

[Musashi]

Aggiorno il diario un po in ritardo causa perdite di tempo in altri thread xD
Allenamento di lunedì 21:

Ero stanco dall'esame di fisica, ma è andata bene(pure l'esame ora speriamo bene con l'orale )
Bench: 3x3x78kg 1"pausa, 2x3x74kg con 3" pausa...erroneamente alla 1a serie delle ultime due(cioè quelle con 3" di pausa) ho fatto 1" di pausa...probabilmente la stanchezza e la concentrazione non ottimale mi ha fatto distrarre...in ogni caso ho messo 1,5kg in più di quanto previsto nel bilanciere quindi alla fine penso di aver rimediato.
Trazioni: 4x6
Squat: 6x2x110kg il controllo è aumentato pareccio con questo carico e in questo giorno leggero riesco a focalizzare meglio il movimento cercando di sistemare i piccoli errori che capitano(es andare avanti col busto etc)
Distensioni con manubri: 4x8x20kgxmanubrio
serie di crunch

[Tonymusante]

Aggiorno il diario un po in ritardo causa perdite di tempo in altri thread xD

...........................
Ero stanco dall'esame di fisica, ma è andata bene(pure l'esame ora speriamo bene con l'orale )

adesso se posso darti il mio modesto suggerimento, che chiaramente non ha nessuna pretesa di vincolarti, la chiuderei lì: chi ha voluto capire, pur senza essere del settore, ha apprezzato la dimostrazione scientifica per la quale in una macchina a camme o leve si solleva un carico maggiore rispetto all'esercizio di accosciata a corpo libero.
In realtà è cosa intuibile pure ai non addetti ai lavori ma saperla dimostrare, come sempre, è un'altra cosa.
Insistere rischia di annacquare le belle premesse del post senza portare frutti e facendo il gioco di chiunque voglia inserirsi per ricevere attenzione ed aumentare la confusione.
E' ovvio che il peso di un segmento o più segmenti corporei non è un dato esatto, perchè può calcolarsi solo per approssimazione, dunque può ben essere preso in considerazione da un coach nel suo approccio empirico ed esperienziale per motivi eminentemente pratici ( ed infatti lo faccio ) ma non può essere inserito in una dimostrazione scientifica, se non come percentuale di approssimazione degli errori.
Il punto era "alla pressa si solleva più che allo squat", ovvero lo stesso tizio, quindi con il medesimo bw fa squat e solleva "X" poi va alla leg press e - con pari preparazione specifica - solleva "X+n". E' chiaro a tutti? OK ma...perchè? Dimostramelo.
Lo hai fatto in modo apprezzabile e farò in modo che il thread non vada disperso però, come ti ho già scritto in privato, il diverbio e la polemica, siano essi casuali o voluti , non giocano mai a favore dell'analisi seria ma aprono la strada a discorsi sterili, utili perlopiù a chi ama distinguersi per essi.
Trai dunque tu le conclusioni opportune, fermo restando che chiunque volesse incentrare l'attenzione su temi diversi ma collegati e richiamati proprio da quel dibattito è sempre libero di aprire un nuovo thread.

Congratulazioni per l'esame ed a presto

[Musashi]

Grande mister , e come non darti ragione
Speriamo bene con sto orale sisi xP
P.s: ah mister questo primo mesociclo è quasi finito.Mancano solo oggi e venerdì dobbiamo vedere il prossimo

[Musashi]

Allenamento di ieri mercoledì 23 e penultima sessione di allenamento di questo mesociclo:

Deadlift: 3x2x136kg, 5x3x110kg tutti molto bene, soprattutto le prime 3! Le ultime anche se con meno peso mi sentivo più affaticato, molto curioso questo allenamento insomma! La schiena sta bene praticamente

Bench a presa medio stretta: 5x6x60kg, tranquilla proprio, mi sentivo forte con l upper questo giorno...da dire che nelle ultime serie non facevo il fermo(non volevo stressarmi troppo), come mi aveva detto il mister non era importante in questa sessione fare il fermo.

Curl manubri: 4x8x14kg FINALMENTE dolori completamente scomparsi all'avambraccio, con pazienza e carichi bassi sono riuscito a ristabilire lo stato dell'avambraccio...mamma mia quanto tempo è passato! Ho ancora un Po si timore quindi sarò sempre molto attento...in ogni caso questo è un ottimo risultato....da dire che ho risolto anche grazie alle fascette da boxe strette come un polsino, hanno contribuito a stabilizzare il polso e a ripristinare le mie funzioni motorie. Inoltre grazie alla multifrequenza non si arriva ad esaurimento e si allena tutto il sistema, quindi mi sembra proprio ci sia meno rischio di farsi male e di creare squilibri.

Shoulder press manubri: 4x6x18kgxmanubrio

Calf rises con manubrio: 5x12x18kgxparte

[Musashi]

Allenamento di stasera 25 nonché ultimo del primo mesociclo:

Squat: 6x6x110kg chiuso bisogna dirlo! Dopo tutto questo volume delle settimane precedenti sentivo più leggeri i 110 sulle spalle oggi....Devo dire che questa fase di volume del ciclo russo mi ha dato delle belle e interessanti sensazioni!

Bench: 5x5x60kg

Rematore con manubrio: 4x8x22kg

Shrugs bilanciere: 4x8x50kg

Crunch


Mister hai un messaggio privato

[Musashi]

Allenamento di stasera:

Bench: 3x3x74kg 1"pausa;2x3x68kg 3"pausa bene bene.

trazioni:4x6xbw

Squat: 6x2x110kg

Dist. su panca con manubri: 3x8x20kgxmanubrio-1x8x22kgxmanubrio

Qualche serie di crunch

[Musashi]

Allenamento di ieri 31luglio.....
Che giornata di *****....bocciato all'orale di fisica...non ci potevo credere dopo tutto il culo che mi ero fatto per l'esame...lasciamo stare...fortunatamente mi aspettavano i bilancieri e non vedevo l'ora di spezzarli in due...la faccia del professore che rieccheggiava nella mente....vabbe....sono riuscito a deconcentrarmi dell'accaduto grazie ai miei oramai amati pesi e allenamenti.

Deadlift: 3x3x115kg 5x3x95kg bene facilissimi

Bench presa medio-stretta: 5x6x60kg no fermo!

Curl bicipiti: 4x8x14kg sono molto contento di essere arrivato a riusare pesi decenti con i curl. Urgono assolutamente delle fasce per i polsi da powerlifting ora sto usando una fascetta da boxe per il sostegno del polso dx

Shoulder press manubri: 2x6x18kg-2x6x20kg ottimo anche qui i 20 erano facili

Calf rises con manubrio: 5x12x18kgxgamba

[Meatball]

Mi disp per l'esame musashi, son sicura che ti rifarai!!!

Hai fatto bene a sfogarti con i pesi, son la cosa migliore.

Se posso fare una domanda, perché l'uso di fasce per polsi? Avuto problemi in passato o qualche infortunio?

Un saluto ale

[Musashi]

Mi disp per l'esame musashi, son sicura che ti rifarai!!!

Hai fatto bene a sfogarti con i pesi, son la cosa migliore.

Se posso fare una domanda, perché l'uso di fasce per polsi? Avuto problemi in passato o qualche infortunio?

Un saluto ale

Lo avevo scritto nell'introduzione ma ti ripeto velocemente

Ho una pseudoartrosi allo scafoide della mano destra a causa di un incidente e di una diagnosi sbagliata...in pratica l'osso è diviso in due e non può rimarginarsi....fare l'operazione è troppo rischioso e c'è alto rischio di peggiorare molto rispetto alla condizione iniziale, tanto che mi è stato sconsigliato da quasi tutti i medici e fisioterapisti che conosco(vista la mia già grande mobilità rispetto alla norma)

Dunque meat il mio polso è debole e ha bisogno di un po di sostegno a volte....i curl con bilanciere mi procurarono una tendinite all avambraccio destro mesi e mesi fa ancora quando il mister Tony non mi allenava...sta di fatto che io uso i manubri invece del bilanciere.

Uso una fascetta da boxe anche per le trazioni

Ovvio che la panca è l'esercizio che mi limita di più però questa non deve essere una scusa per fare di meno...magari sarà proprio questo problema a farmi da trampolino di lancio per avere una panca più che perfetta e curata nei minimi dettagli