sono tornato ad allenarmi dopo più di 3 mesi di stop, ho fatto il grande passo, mi sono fatto una palestra essenziale in garage: panca, power rack e bilanciere olimpico, posterò le foto più in là! ottimo vai Aleeeeeeee!!!
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Mr Italia
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sono tornato ad allenarmi dopo più di 3 mesi di stop, ho fatto il grande passo, mi sono fatto una palestra essenziale in garage: panca, power rack e bilanciere olimpico, posterò le foto più in là! ottimo vai Aleeeeeeee!!!
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
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Cerchiamo di riprendere a scrivere questo benedetto diario! hihihi
dunque da qualche settimana i miei allenamenti sono principalmente: SQUAT, REMATORE e LENTO e se mi rimane del tempo faccio qualche curl oppure front squat o pullover, insomma quello che mi va.
Allenamento di oggi:
SQUAT: 6X30 - 6X40 - 4X4X60
REMATORE: 6X20 - 6X25 - 4X4X40
LENTO: 6X20 - 6X22,5 - 4X4X32,5
CURL INVERSO: 3X10X20
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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Staff : Gym's Boss
Ciao Alex e bentornato!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Originariamente Scritto da eraser
Ciao Alex e bentornato!
Grazie Boss!
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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ecco il mio programmino
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"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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Squat: 6x30 - 6x40 - 4x6x60
Rematore: 6x20 - 6x25 - 4x6x40
Lento: 6x20 - 6x22,5 - 4x6x32,5
nessun complementare causa mancanza tempo! :P
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allenamento di ieri:
Squat: 6x30 - 6x40 - 4x7x60kg
Rematore: 6x20 - 6x25 - 4x7x40kg
Lento: 6x20 - 6x22,5 - 4x7x32,5kg
curl inverso: 3x10x20kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 6x30 - 6x40 - 4x4x65kg
Rematore: 6x20 - 6x25 - 4x4x42,5kg
Lento: 6x20 - 6x22,5 - 4x4x35kg
goodmorning: 3x10x40kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 6x30 - 6x40 - 4x5x65kg
Rematore: 6x20 - 6x25 - 4x5x42,5kg
Lento: 6x20 - 6x22,5 - 4x5x35kg
stacchi: 3x5x60-70-80kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
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<b>Squat:</b> 5x35 - 5x45 - 4x5x75kg<br />
<b>Rematore:</b> 5x25 - 5x30 - 4x5x47,5kg<br />
<b>Lento:</b> 5x25 - 5x30 - 4x5x40kg<br />
<b>pullover:</b> 3x10x15kg
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"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x30 - 5x40 - 4x6x75kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x6x47,5kg
Lento: 5x25 - 5x30 - 4x6x40kg
stacchi: 3x5x75/85/95kg
curl inverso: 3x10x25kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x35 - 5x45 - 4x7x75kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x7x47,5kg
Lento: 5x22,5 - 5x25 - 4x7x40kg
Ultima modifica di AlexLodato; 11-06-2016 alle 06:13 PM
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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Squat: 5x35 - 5x45 - 4x4x80kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x4x50kg
Lento: 5x22,5 - 5x25 - 4x4x42,5kg
goodmorning: 3x10x50kg
curl: 3x10x27,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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19/06/2015
Squat: 5x35 - 5x45 - 4x5x80kg
Rematore: 5x25 - 5x30 - 4x5x50kg
Lento: 5x22,5 - 5x25 - 4x5x42,5kg
pullover: 3x10x15kg
curl: 3x10x27,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
SQUAT 5x35 5x45 4x6x80kg
REMATORE 5x25 5x30 4x6x50kg
LENTO 5x22,5 5x25 4x6x42,5kg
STACCHI 3x5x80/90/100kg
CURL 3x10x30kg
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"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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