Scheda massa

[Nubret]

quindi di nuovo nel biio non ci trovo nulla
è un buon metodo, può essere valido x un pò ma non è il vangelo del BB
come qualcuno crede
anzi mi sembra più un buon espediente x far soldi e notorietà
visto che oltre alle migliaia di copie son venuti fuori corsi con attestato e master
e quant'altro io ho aperto gli occhi da subito

infatti per questo ho deciso iscrivermi in un forum!

[incredible hulk]

in passato ho letto molto di Massaroni, Cianti e spattini da loro ho appreso parecchio nello specifico ma se vuoi capirci qualcosa nel BB devi leggere tutt'altro che roba di BB

[Nubret]

ragazzi quello che voglio dire e che il mio allenamento, la mia passione è solo ed esclusivamente nelle vostre mani.. io i primi due anni seguivo l'allenamento come mi diceva l'istruttore nient'altro..

[incredible hulk]

no è nelle tue mani noi possiamo nel limite delle n/s possibiltà indicarti la strada
sperando sia quella giusta

[Nubret]

giusto ma come faccio a sapere quale strada prendere senza una base solida?

[incredible hulk]

tornando al problema braccia i fattori che possono influire alla crescita sono diversi, dalla struttura delle spalle alla quantita di fibre bianche e/o totali alla scelta e esecuzione degli esercizi alla quantità e qualità del lavoro su di esso e totale ecc.... bisogna analizzare bene prima di procedere per individuare il fattore limitante e porre riparo

[Wintel]

e poi credi davvero che lavorare le braccia da sole sia la soluzione x farle crescere ?
esiste una relazione ben precisa tra l'aumento delle braccia (e di tutto il resto)
e l'aumento del peso corporeo totale: 2-3 cm. ogni 5-6 kg di massa magra
piu' aumenta il peso piu' aumenta l'area della sezione trasversa dei singoli muscoli
altra relazione riguarda l'aumento del peso corporeo e la capacita' di carico e di sovraccarico
piu aumenta la capacita' di lavoro nell'unità di tempo, piu' aumentano i carichi
sul bil. piu' aumenta il peso corporeo cioè la massa magra cioè l'area della sezione trasversa dei singoli muscoli

quoto tutto
una cosa, o meglio una curiosità: l'allenamento con certe percentuali di carico porta all'aumento della sezione trasversa del muscolo, giusto? Se si esegue appunto un allenamento che miri all'aumento della suddetta sezione trasversa, si hanno guadagni anche in termini di ipertrofia?? E' questo il passaggio su cui ho qualche dubbio.

[Nubret]

[QUOTE= se il mio bicipite è composto da piu fibre bianche? per il tricipite ho notato che alte ripetizioni diciamo che ho avuto buoni risultati!

[Wintel]

in realtà non potrai mai essere sicuro sulla percentuale di fibre che compongono i tuoi muscoli (anche se esistono dei "test")...ci vorrebbe una biopsia per saperne le quantità...

[NastyChris]

quoto Wintel...se tutti sapessimo la quantità di fibre, sicuramente avremmo più chiaro Come allenarci

[incredible hulk]

ipertrofia sarcoplasmatica dovuta dall'aumento delle proteine sarcoplasmatiche
e non solo, ma di tutte le sostanze in esso contenute.
ipertofia miofibrillare dovuta all'aumento delle proteine contrattili miosina e actina
per accumulo
iperplasia aumento del numero di cellule muscolari (sopratutto fibre rosse) ma ancora in corso di accertamento

[Nubret]

in realtà non potrai mai essere sicuro sulla percentuale di fibre che compongono i tuoi muscoli (anche se esistono dei "test")...ci vorrebbe una biopsia per saperne le quantità...

si questo lo so.. so anche un test author l rea per sapere su per giu che tipo di fibre abbiamo.. pero quello che voglio dire dovrei provare (su i bicipit) ad allenarmi a basse ripetizioni?

[NastyChris]

purtroppo non esiste una scienza e logica nel BB: in sostanza ciò che va bene a me non necessariamente va bene a te, e così via.

devi trovare la migliore metodologia alla quale il tuo fisico risponde bene.

prova prova e riprova

[Nubret]

in realtà non potrai mai essere sicuro sulla percentuale di fibre che compongono i tuoi muscoli (anche se esistono dei "test")...ci vorrebbe una biopsia per saperne le quantità...

purtroppo non esiste una scienza e logica nel BB: in sostanza ciò che va bene a me non necessariamente va bene a te, e così via.

devi trovare la migliore metodologia alla quale il tuo fisico risponde bene.

prova prova e riprova

il mio braccio che cosa orrenda..

[NastyChris]

io non lo giudico orrendo, anzi...lo considero un validissimo punto di partenza per una modellazione ben mirata.

non sottovalutarti