panca 60x6 90x5 110x3 poi con slingshot 130x3 140x3 150x1 160x1x2s 170x1
croci manubri 3x10 12 12
squat 60x8 100x5x2s 140x3 160x1 180x1x3s tutto raw senza fasce
leg extension singola 3x10 25
tricipiti manubri 3x10 10
stretching
Stamattina lezione di yoga molto molto rilassante, inoltre c'erano delle posizioni che non riuscivo a tenere perchè sono davvero toste!!!!!! i giorni dopo mi alleno molto molto meglio!
allenamento odierno
stacco 60x5 100x5 140x3, corpetto allenamento bretella giu 160x3 180x2 200x1,bretella su 160x4 180x4 200x4
femorali corpo libero 3x12
panca 60x6 90x5 105x4 120x2, poi con maglia da gara board 6cm 160x2 board 4cm 170x2 board 2cm 180x1 al petto 190x1 195x1,pr!!! in gara credo che entrerò a 185-190 per sicurezza
croci con elastico 3x10
sauna
Ultima modifica di 6i6i; 04-04-2018 alle 10:44 PM
Complimenti, impressionante!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mamma mia!!!
195kg!
complimenti!
ho finito i punti esclamativi!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mi aggiungo ai complimenti
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Io faccio di panca piana la metà della tua metà soltanto a metà, e posso dire di riuscirci a metà. Complimenti.
puoi essere ricco o povero, bello o brutto, la fatica ci rende tutti ugualmente umani
saranno impressionanti se fatti in gara, per ora rimane una buona prestazione
ultimo allenamento pesante in vista dei campionati italiani di domenica 15 aprile
squat 60x8 100x5x2s 140x3 160x2, poi con fasce 180x2,corpetto largo bretelle giu 200x2,bretelle su 220x1 240x1
pressa 1 gamba 3x8 60
stretching
sauna
Che dire.....stica.....!!! Complimenti davvero, vai e spacca....
Allenamento di ieri
Panca mignoli 81 60x6 90x5 100x1 110x1 120x1 130x1 140x1. 110x3x5s 110x2x5s
Croci con elastici 3x20
Lat machine 3x12 50
Tricipiti cavo presa inversa 3x10 25
Stretching e Sauna
squat 60x8 100x5x2s 140x3 160x2, squat corpetto largo bret giu 180x2 210x1x2s
panca 60x6 90x5 105x4 120x2, poi con maglia larga board 6cm 160x2 board 4cm 170x2 board 1 cm 180x1
croci manubri 3x12 10 10
lat machine 3x12 50
tricipiti corda 3x12 20
Sei pronto?
... oramai dovresti essere allo scarico.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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