Pagina 69 di 82 PrimaPrima ... 19596061626364656667686970717273747576777879 ... UltimaUltima
Risultati da 1,021 a 1,035 di 1274

Discussione: Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    grande Dado!
    mi sembra che stai (ri)diventando costante! (che poi era il tuo unico problema) infatti i carichi stanno salendo, bravo!
    Grazie. Spero di riuscire a salire con i carichi senza problemi.
    Il primo problema è effettivamente la costanza. Il secondo è la manovra di Valsalva e la cintura che mi taglia le costole ahah. Se non risolvo,lo squat oltre i 100kg me lo sogno

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2017
    Messaggi
    1,766

    Predefinito

    ma hai provato il metodo che ti avevo consigliato? ...quello del pugno nello stomaco?

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    ma hai provato il metodo che ti avevo consigliato? ...quello del pugno nello stomaco?
    Si ma mi viene di buttare l'addome in dentro, non gonfiarlo.

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,925

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Grazie. Spero di riuscire a salire con i carichi senza problemi.
    Il primo problema è effettivamente la costanza. Il secondo è la manovra di Valsalva e la cintura che mi taglia le costole ahah. Se non risolvo,lo squat oltre i 100kg me lo sogno

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
    magari la cinta è troppo stretta, prova ad allargare un po'
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
    magari la cinta è troppo stretta, prova ad allargare un po'
    Allora non ho usato la cinta. Cmq ho provato semplicemente a sbadigliare et voilà! Pancia gonfia quindi ho capito come fare. Oggi ho provato con il bilanciere ma non ci riesco: sono come tirato. Devo provare.
    Proverò anche per la cinta.
    Grazie

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    STACCO mav5 doppio
    85,90,95,100,105,100,95,90
    PANCA 6x3 75kg
    ------------------------------------
    Trazioni supine ss dip +5kg 4x6 / max
    Skullcrusher ss Reverse fly 4x max
    Curl db alternato 6s

    Stacco andato! Mi sono dimenticato però di allungarmi verso l'alto prima di partire.
    Panca ok ma il sedere stava proprio sfiorando la panca: troppo al limite.
    Resto ok.

    A più tardi i video.

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    SQUAT 4x6 70kg fermo 1 + 2x80,85,90
    PANCA INCL close grip 4x8 55kg
    -----------------------------
    Piana db 3x8 26kg + 1x max 22kg
    Croci cavi 8 x 8/10 reps
    Alzate laterali db 4x max + stripping 8kg
    Curl alternato 4x6 16kg+16kg
    Pushdown 4x max 20kg
    Curl concentrato 4s

    Tutto veramente bene.
    Dalla prossima settimana parto con il programmino, speriamo bene.

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Video di ieri.
    Stacco 5x105kg
    https://youtu.be/DcAeNv7LX_c

    Come dicevo non mi sono allungato prima di partire.

    Panca 6x3 75kg 5a serie
    https://youtu.be/0hP3HvGbpKY

    Buona giornata

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Nello stacco sei un po frettoloso nella salita e non coordini l' estensione gambe-schiena
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Nello stacco sei un po frettoloso nella salita e non coordini l' estensione gambe-schiena
    Si non so perché. Frettoloso è la parola giusta. Vedrò di stare concentrato su ogni rep.
    Grazie

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Scheda 1, 1a settimana A
    LUNEDÌ
    SQUAT 5x 75 80 85 80 80 75
    PANCA 3,7,3,8,3,6 65kg
    ----------------------------------------
    Stacco 5x5 80kg
    Lat machine 4x8 60kg
    Reverse fly 4x max
    Curl db alternato 4x 4 6 6 8 18 16 16 14

    85kg di squat fatto malino. È sempre un po' la paura dell' ignoto
    Panca posso fare di meglio. La paura di non farcela mi ga fatto tagliare i fermi nelle serie lunghe. Resto ok.
    Cotto

    Buona giornata

    Video squat 5x85kg
    https://youtu.be/p4HDStCFHWE

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di DadoL; 28-09-2020 alle 01:01 PM

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Scheda 1, 1a settimana B
    MARTEDÌ
    STACCO ramp5 + 3x3 80%
    80,85,90,95,100 + 3x3 105kg
    PANCA 4x3 70kg salita discesa 3 75%
    ----------------------------------------
    Lento db seduto 4x8 22kg+22kg
    Dip 6x6 15kg
    Alzate laterali 3x10 10kg + 3x10 8kg
    Push down 3x8 + max
    Curl db 4x8 + curl db 2x full21 in piedi

    Stacco malino. A parte il fatto che ero distrutto da ieri ma poi l'allenamento è andato molto molto bene. Non riesco ad usare la cintura. Ho usato quella da bb più fina: quindi non mi da fastidio. Ma prendere aria in pancia niente da fare.
    Resto ok.

    Buona giornata

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Scheda 1, 1a settimana C
    GIOVEDÌ
    PANCA 6x4 75kg
    SQUAT 6x4 75kg fermo 1
    ---------------------------------------
    Piana db 3x8 + 10 26kg 22kg
    Lat machine 4x10 50kg
    Face pull 6x10 (1 di picco)
    Curl db alternato 4x6 16kg+16kg

    Ho dovuto fare prima la panca (che é andata bene) quindi lo squat non riuscivo più a farlo. Dovevo fare 5x5 ma non ci stavo con la testa. Vabbè, capricci miei.
    Manubri da 26kg leggeri
    Buona serata

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Scheda 1, 1a settimana D
    VENERDÌ
    STACCO 5x6 90kg
    PANCA inclinata 4x6 55kg
    ----------------------------------------
    Squat 4x3 70kg discesa salita 3
    Lento db seduto max x 8 reps 16kg '60
    Croci cavi max x 10 reps 25/20/15
    Deltoidi Oxford 3x15
    Push down 3x8 + max
    Curl db 4x8 + curl bb ez full21 in piedi

    Stacco buono ma duro da tenere. Il lavoro in questa settimana é veramente pesante ed arrivo in palestra con la schiena "provata"
    Panca male!!!!! Dovevo fare la board presa stretta ma la panca era occupata.
    Tipo quella di P.Invictus con Ado.
    Resto ok: UNA MASSACRO OH YEAH!!!!

    N.B. fare squat dopo stacco e panca é semplicemente una follia ahahah

    Buona giornata





    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  15. #15
    Data Registrazione
    Jun 2019
    Messaggi
    1,087

    Predefinito

    Azz 90 kg di stacco, bravo.

Discussioni Simili

  1. Sono DadoL
    Di DadoL nel forum Mi Chiamo Arnold . . .
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 25-08-2022, 10:49 PM
  2. Foto DadoL
    Di DadoL nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 30-03-2018, 03:10 PM
  3. L'Angolo Del Wrestling
    Di Jarod nel forum Rest Pause
    Risposte: 235
    Ultimo Messaggio: 18-08-2014, 01:29 AM
  4. L'Angolo Del Cinema
    Di Baronetto nel forum Rest Pause
    Risposte: 54
    Ultimo Messaggio: 18-01-2005, 09:57 PM
  5. L'angolo del buonumore
    Di Very nel forum Rest Pause
    Risposte: 145
    Ultimo Messaggio: 02-09-2003, 08:39 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home