Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Posto i video della panca di oggi:

Panca board 5cm 150kg http://it.youtube.com/watch?v=GFrmS0oHxhQ

Panca 150kg seconda serie: http://it.youtube.com/watch?v=MEucw5Fi_1E

[twins]

stica...però somo dovrebbe toglierle le mani!

[cressi007]

azzo roby 6 una forza

[nosferatu]

Che spettacolo! Forza Zacros!

[Cristianino]

stica...però somo dovrebbe toglierle le mani!

Con la maglia le mani è sempre meglio tenerle vicine, perchè questi aggeggi se non azzecchi la traiettoria ti fanno dare il bilanciere sui denti, basta veramente poco, quindi lo spotter deve essere pronto, se tiene le mani lontane e d'imporvviso cede non riesce a recuperarlo.

Compimenti anche qua Roberto
Ciao

[Corvette]

Bravo zac!

[°°sOmOja°°]

stica...però somo dovrebbe toglierle le mani!

assolutamente sconsigliato!
al limite posso tenerle come nel 2°video dei 150kg

se succede qualcosa (e con la maglia è MOOOLTO facile perdere la traiettoria o le forze) lo spotter deve assistere immediatamente per evitarti infortuni.

i video sono fatti solo per curare la tecnica nn per dimostrare la forza di roberto, per quello dovete solo fidarvi che io NN L'HO AIUTATO minimamente (se non nella fase di stacco e riappoggio, come da gara)
in altre serie invece è ESSENZIALE che lo spotter guidi il bilancere per mantenerlo in traiettoria altrimenti:
- si fallisce l'alzata
- ci si fa male

[The Undertaker]

Robertone complimenti non c'è niente da dire....a me stà panca proprio non si smuove
E voi caricate come suini...beati voi!!!

[123456789]

bella zac

[twins]

no, non voglio insinuare che roberto è stato aiutato. conosco la sua forza. e che da profano mi chiedevo in gara equipped come funzioni. qualcuno gli tiene le mani sul bilanciere?

[Nemintek]

Caxxo oramai non ti chiamerò più robertA ahahahaahahh, fortissimo grande amico

[°°sOmOja°°]

no twins ma in gara ci sono 1 assistente che ti stacca il bilancere e 2 spotter laterali che ti recuperano in caso di defaillance
oltretutto allenamento e gara sono 2 cose differenti, nn ha senso rischiare l'infortunio durante un wo

[twins]

no twins ma in gara ci sono 1 assistente che ti stacca il bilancere e 2 spotter laterali che ti recuperano in caso di defaillance
oltretutto allenamento e gara sono 2 cose differenti, nn ha senso rischiare l'infortunio durante un wo

su questoi sono d accordo
è solo che secondo me bisognerebbe anche provare le condizioni da gara. non vorrei che zacros si ritrovasse "spaesato" senza qualcuno che lo assiste in quel modo. dico così perchè a me è capitato

[menphisdaemon]

Gran controllo del peso, ma ho una domanda: nella seconda i gomiti non sono un pò larghetti?

[zacros]

Menphis sei un'ottimo osservatore.Quando si usa la maglia,la panca deve essere fatta con i gomiti larghi per riuscire a caricare la maglia stessa il + possibile.Se tieni i gomiti stretti la traiettoria la perdi e il bilanciere scende verso la pancia che in gara ti chiamano alzata nulla per questioni di sicurezza,oltre che perdi la massima spinta che ti viene data dall'attrezzatura.