Allenamento di ieri
- Stacco 2 fermi (appena staccato da terra e al ginocchio) 115.5 135.4 157.3 140.4.6
- Panca 55.10 60.8 65.6 70.5 75.4 80.3.2 85.2 90.2 95.2.2 85.2.2 80.3.2 60.10.3
- Braccia 5s
- Stacco regular senza cinta 105.5 125.4.3
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di ieri
- Stacco 2 fermi (appena staccato da terra e al ginocchio) 115.5 135.4 157.3 140.4.6
- Panca 55.10 60.8 65.6 70.5 75.4 80.3.2 85.2 90.2 95.2.2 85.2.2 80.3.2 60.10.3
- Braccia 5s
- Stacco regular senza cinta 105.5 125.4.3
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sabato 15/12/2018
- Squat 80.5 95.4 112.3.2 (con tre fermi), 130.2 (normali), 112.3.2 (tre fermi), 130.2 normali, 112.3.2 fermo in risalita, 140.2 2 normali
- Panca dai pin 65.5 75.4 90.3.6
- Dip ramping fino a 30kg poi 30.2.4
- Squat dai pin 80.5 100.4 120.3.5
- Bicipiti 4s
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 17/12/2018
- Stacco sumo 105.5 125.4 145.3.3 170.3.5
- Panca 55.5 65.4 75.3.4 (2 serie lente, 2 serie fermo a 1cm dal petto) 85.3 90.2 95.2 100.2
- Panca inclinata manubri 8.4s
- Stacco regular 115.5 135.4 155.3.5
- Braccia 5s
- Face pull a caso
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 18/12/2018
- Squat 80.5 95.4 115.3 130.3.8
- Panca 60.5 70.4 80.3 90.2 95.2 75.3.5 (le serie a 75 con 3 fermi: uno in discesa a 1cm dal petto, uno al petto, uno in risalita a 1cm dal petto)
-Squat 80.10 100.8 100.4.3 (triplo fermo le ultime 3 serie)
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mercoledì 19/12/2018
Oggi allenamento molto leggero
- Push press ramping fino a 80kg.1r
- Military press 50.3.5
- Stacco sumo 110.5 130.4 150.3.2
- Regular (no cinta) 125.4.4
- Core e stretching
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giovedì 20/12/2018
Peso: 84kg
- Panca (salita discesa lenta) 55.6 65.4 75.3.3 85.2.2
- Squat 80.5 (poi con fermo a metà risalita) 95.4 115.3.3 130.2.2 (poi normale) 140.2.2 (poi tre fermi) 110.3.3
- Panca manubri 28kg.8r.6s
- Braccia 5s
- Core 6s
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Prima serie a 140
https://vimeo.com/307466148
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Molto belle JJ, complimenti!
WE MUST LIFT
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sulla seconda ripetizione hai perso un po di compattezza in affondo (ma io non sono in grado di fare una doppia con 140 di squat, quindi è comunque impressionante)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma tu Doc pesi anche 20kg in meno di me! Comunque non lo avevo notato grazie, anche perché ok che erano pesanti (per me) ma l'obiettivo del programma è proprio fare bene pesi alti da stanchiOriginariamente Scritto da MrDoc
Sulla seconda ripetizione hai perso un po di compattezza in affondo (ma io non sono in grado di fare una doppia con 140 di squat, quindi è comunque impressionante
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì 21/12/2018
Peso 84
- Panca 55.8 65.6 70.5 75.4 80.3 85.3 90.2 95.2 100.1 105.1.2 90.3.3 70.10.2
- Stacco sumo dai blocchi 110.5 140.4 160.3.2 180.2.2 200.2.2
- Regular dai blocchi 140.5.3
Contento di aver fatto tutto sommato bene pesi alti in pieno fase voluminosa, domani ultimo squat pesante poi 4 giorni di stop causa feste...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sabato 22/12/2018
- Squat 80.5 95.4.4 115.3.3 130.2.2 135.1 140.1 145.1 150.1 155.1 (percepiti nemmeno troppo pesanti)
Poi avrei avuto panca paralimpica ma avevo fastidio alla spalla destra, ho provato a stringere la presa (e i denti) ma a 80kg 3reps avevo proprio male allora ho preferito evitare di farmi male all'ultimo allenamento.
Quindi ho fatto un po' di braccia, deltoidi poateriori e extrarotatori e stretching.
Ora ghiaccio e riposo e il 27 la spalla sarà come nuova.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco di ieri (200kg dai blocchi)
https://vimeo.com/307847770
Squat di oggi (155kg)
https://vimeo.com/307847838
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buone alzate!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Concordo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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