Diario di Ungeheuer

[heerokeem]

hai fatto un allenamento EE, experimental effort eheeh
forza fratello

[ungeheuer]

hai fatto un allenamento EE, experimental effort eheeh
forza fratello

DE Panca

Panca con elastici 74Kg+20 elastici 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 90Kg 2X6 1X5 1X3 @ rest 1.30 min
Croci su piana 14Kg 2X15 @ rest 45 sec

Tate press su inclinata 12Kg 6X21 @ rest 45 sec

Trazioni prone BW 4X6 @ rest 1.30 min
Pulley 40Kg 2X15

Military Press 50Kg 2X6 44Kg 2X6
Alzate lat 10Kg 2X15

In panca la percentuale è alta, ma sono veloci..presumo che almeno di un pochetto il massimale si sia alzata. Il resto sottotono. Ho voluto mettere 90kg sulla inclinata ma non ho retto tutte le serie. Idem nel military.

Soddisfatto

[kickboxer_87]

porca pupazza 2x6x90kg di inclinata pochi mesi te le sognavi...
grande peppe

[ungeheuer]

porca pupazza 2x6x90kg di inclinata pochi mesi te le sognavi...
grande peppe

Grazie mille kik!!! Si hai ragione, ora però mi fermo per la gara di domenica. Un po di scarico mi sa che ci vuole

[°°sOmOja°°]

si dai, ormai le jeux sont fait!
unge, vedi di dare il meglio di te perchè ti meriti proprio di fare una bella figura

[Corvette]

Grande Unge!

[mattia1987]

complimentoni unghe

ma nei complementari mi spieghi perche stai cosi leggero
pulley 40kg 15 reps tate press 12kg 21reps

nn ti faccio gli auguri pr domenica xke credo che ti servano a poco ,sei ingrado da solo (senza fortuna) di alzare pesi enormi ,quindi domenica vedi di dare il massimo ....

ciao ciao"gigante"

[menphisdaemon]

In bocca al lupo per la gara.

[ungeheuer]

si dai, ormai le jeux sont fait!
unge, vedi di dare il meglio di te perchè ti meriti proprio di fare una bella figura

Si grazie somo! Cercherò di dare il 101% ma non aspettatevi gran che ahahahaha In ogni caso sarà una bella esperienza

[ungeheuer]

Grande Unge!

Grazie Corvettone!!

[ungeheuer]

complimentoni unghe

ma nei complementari mi spieghi perche stai cosi leggero
pulley 40kg 15 reps tate press 12kg 21reps

nn ti faccio gli auguri pr domenica xke credo che ti servano a poco ,sei ingrado da solo (senza fortuna) di alzare pesi enormi ,quindi domenica vedi di dare il massimo ....

ciao ciao"gigante"

Nei complementari che faccio alla fine, uso poco peso e tante reps (non a cedimento) solo per fare un po di pompaggio, credo che magari mi regala un po di volume muscolare in più (così ti raggiungo aahahahhah)!

Grazie mille per la gara, cercherò di fare del mio meglio!

[ungeheuer]

In bocca al lupo per la gara.

Crepi Menphis!


P.S. La gara sarà in diretta sul canale di sky 869 e in streaming su www.playtv.it o . com non ricordo

[123456789]

DE Panca

Panca con elastici 74Kg+20 elastici 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 90Kg 2X6 1X5 1X3 @ rest 1.30 min
Croci su piana 14Kg 2X15 @ rest 45 sec

Tate press su inclinata 12Kg 6X21 @ rest 45 sec

Trazioni prone BW 4X6 @ rest 1.30 min
Pulley 40Kg 2X15

Military Press 50Kg 2X6 44Kg 2X6
Alzate lat 10Kg 2X15

In panca la percentuale è alta, ma sono veloci..presumo che almeno di un pochetto il massimale si sia alzata. Il resto sottotono. Ho voluto mettere 90kg sulla inclinata ma non ho retto tutte le serie. Idem nel military.

Soddisfatto

grande unge!!!!! ma la tate 6 set da 21 reps? pazzesco eheh
complimenti per l'inclinata

[ungeheuer]

Grazie !!

***** però ho sbagliato, erano 12 reps non 21! Sticazzi scusate!

[123456789]

ah vabbè fa nulla eheh