Allenamento massa

[°°sOmOja°°]

Sono sempre stato dell'idea che non fornire i carboidrati prima dell'allenamento migliora la risposta dell'organismo nel pasto postworkout;mi sbaglio forse.......?

nn sono un tecnico.. ma mi sembra una cagata.
se il tuo intento è la deplezione del glicogeno muscolare sei fuori strada.
se desideri l'effetto "happy muscles" da ricarica in chetogenica..sei ancora + fuori strada.

[°°sOmOja°°]

si dice che allenarsi a digiuno di carbo incrementi la secrezione di gh. (credo che il digiuno debba cmq essere prolungato.. e nn limitarsi ad eliminarli dal pre-workout)

io cmq cerco di arrivare all'allenamento bello carico di glicogeno x dare il massimo. almeno in questo periodo.

ad ogni modo.. se anche salto il pre-allenamento nn mi vengono i capogiri.. è una cosa strana fratello.

[Venom5]

Allora ti prego....consigliami che tipo di carbo e pro posso assumere prima del workout(digeribile entro 1 ora possibilmente);anzi......va bene assumere il miele prima degli allenamenti?

[°°sOmOja°°]

Allora ti prego....consigliami che tipo di carbo e pro posso assumere prima del workout(digeribile entro 1 ora possibilmente);anzi......va bene assumere il miele prima degli allenamenti?

ma l'ig del miele nn è altino? (nonostante il fruttosio)
nn conviene.
a meno che nn lo associ ad una fonte di grassi o di pro (anche se nn vedo a che pro inserire le pro in tutti i pasti )

[Venom5]

Ehehehe Che sò un pò di mandorle con il miele o un pò di bresaola con il miele(lo sò che è un'accoppiata di mexxa, ma questo ed altro per spigne in palestra);e poi a me il miele piace tantissimo!

[°°sOmOja°°]

vabè.. ma cerca di trovare qualche accoppiata + gradevole!!

branco80 ti consiglierebbe di mangiare miele con il parmiggiano!

[Venom5]

Quanto miele e quanto parmigiano?Io di solito me ne mangio 3 cucchiai dopo il postworkout con delle siero........nel preworkout quanto me ne devo mangiare?

[°°sOmOja°°]

Quanto miele e quanto parmigiano?Io di solito me ne mangio 3 cucchiai dopo il postworkout con delle siero........nel preworkout quanto me ne devo mangiare?

ma venom.. come faccio a dirtelo io?
e poi dipende anche da quello che mangi nella giornata.

fai delle prove e vedi come ti trovi.

[Venom5]

Dai almeno un indicazione che sò 50g di grana 3 cucchaiai di miele,o 25g di grana e un cucchiaio di miele.....devo mettere più miele o più grassi o entrambi in uguale misura?Dai non mi hai detto niente.........ma tu che magni?

[°°sOmOja°°]

ma tu che magni?

il rapporto tra grassi e carbo dipende anche dall'ig degli stessi.
cmq nn mi farei troppe seghe mentali. voglio dire, probabilmente nn fa alcuna differenza se ne prendi 30 grammi piuttosto che 40 o 50 (che gia sono tantini.. e vanno anche digeriti!!!)

io a volte mangio un frutto (nn soffro il calo di zuccheri) ma solitamente mi alleno vicino ai pasti principali quindi nn ho questo problema..
a volte mangio un pò di pane con qualcosa.. insomma.. nn mi faccio troppe paranoie.
certo nn vado in palestra con la fame.. ma nemmeno in piena digestione.

[Venom5]

Va bene se inizio con 2 cucchiai di miele e 30g di parmigiano tanto per cominciare?Che dici potrebbe essere digerito abbastanza facilmente entro 1 ora?
Ti prometto che poi non ti rompo più i coxxxxxi!
Ooopss scusami somoja mi sono dimenticato di chiederti la cosa più importante...ma il mio giramento di testa era dovuto ad un calo di zuccheri?

[°°sOmOja°°]

no, ma che rompere!
nn lo so se lo digerisci in un'ora.. perchè nn provi? se nn perdi un pò di tempo a provare ste cose come vuoi capire come funziona il tuo corpo?

[°°sOmOja°°]

ma voglio dire.. se trovi che il panino con la bresaola va bene x te.. usalo.
ca°°o! sono LEE HANEY!!

Capisco che ti piaccia il miele.. ma nn è che lo devi usare x forza come pre-workout. (anche xkè nn te ne fai nulla del fruttosio)
io lo preferisco la mattina ad esempio.

[Venom5]

Grazie dei consigli e complimenti per il Lee Haney!
ps.caxxo.....adesso sei ar top ora sei er capoccia del forum...ma dopo di questoi cosa c'è ancora?

[°°sOmOja°°]

Grazie dei consigli e complimenti per il Lee Haney!
ps.caxxo.....adesso sei ar top ora sei er capoccia del forum...ma dopo di questoi cosa c'è ancora?

nn sono er capoccia.. 4ca ha + post di me.

dopo nn so cosa venga.. mooolto dopo xò so che ci sta l'avatar!