Diario FINO77

**FINO77** · 15-02-2019, 05:39 PM

Grazie Dadol

**MrDoc** · 15-02-2019, 05:40 PM

Originariamente Scritto da FINO77

Ma quel 38kg fra un mesetto non sarà troppo leggero?

Può essere, essendo tu ancora agli inzi progredisci molto velocemente, invece di incremetare i carichi introduci una variante tecnica come ti ho scritto sopra

**FINO77** · 15-02-2019, 10:40 PM

Eccomi buonasera
Allenamento di stasera
Allora intanto notare... Barre di protezione le ho fatte allungare da i mi babbo

Non saranno il massimo però meglio di nulla.
Panca progressione
20kgx8
30kgx8
40kgx8
44kg 5x5 https://youtu.be/8WJmMUGLDYI

https://youtu.be/RjQdt--rSnk

https://youtu.be/wkZ-ozVaUZ8

Squat
8x5 28kg fermo 3sec.in buca
Come consigliato dal Doc

https://youtu.be/ERFUcoA6PM0

https://youtu.be/0traZbX4sXs

Trazioni
8x3
Rematore inverso2x8
https://youtu.be/4zmZ8rN0i18

Pareri?
Secondo voi è poco oppure va bene così?
In fatto di allenamento.

**MrDoc** · 15-02-2019, 10:58 PM

Bene per la prolunga delle protezioni.

La panca buona

Squat buono ma in discesa sei ancora leggermente arretrato con il baricentro

**FINO77** · 16-02-2019, 08:27 AM

Grazie Doc...
Ieri sera ho visto su YouTube un po' di tuoi video e qualche gara... Complimenti

**FINO77** · 16-02-2019, 08:28 AM

Inoltre volevo un consiglio da chi leggesse sull'acquisto di anelli in legno per fare Dip, trazioni... Ecc
Cosa ne pensate.

**FINO77** · 17-02-2019, 10:27 AM

Buongiorno a tutti
Ma qualcuno conosce qualche coach a Firenze x farsi seguire? Più che altro x qualche aiuto dal vivo

**MrDoc** · 17-02-2019, 10:41 AM

Originariamente Scritto da FINO77

Buongiorno a tutti
Ma qualcuno conosce qualche coach a Firenze x farsi seguire? Più che altro x qualche aiuto dal vivo

quì trovi le squadre affiliate alla federazioni tutte con ottimi coach

https://www.powerliftingitalia-fipl....-affiliate.asp

**FINO77** · 17-02-2019, 12:40 PM

Grazie Doc ho trovato la Pro Viribus Prato
Emanuele Caratelli.
Ma secondo te quanto può costare farsi seguire da un coach
..?
Per farsi un idea.
Per imparare una tecnica quasi perfetta.

**MrDoc** · 17-02-2019, 09:24 PM

Non ho idea, io ho sempre avuto la fortuna di trovare persone gentili che mi hanno aiutato senza volere nulla in cambio.
Per questo quando posso do una mano

**FINO77** · 17-02-2019, 10:49 PM

Grazie Doc..
X ora vado avanti così vediamo cosa viene fuori... Ho sempre paura di non riuscire.

**FINO77** · 19-02-2019, 01:47 PM

Allenamento Lunedì 18 febbraio
Riscaldamento con cavi trx
Squat
18@10
28@8
38x6x5
Questa volta niente video era tardi

Panca fermo al petto 5"
Fra un po' mi scoppia le vene al collo

38@5x5

Trazioni presa supina
5x4

Tricipiti ai cavi trx

Non so perché ma con la presa supina sento lavorare di più il dorso....
Booo...

**FINO77** · 19-02-2019, 01:53 PM

Allora ho acquistato dischi da 20 e due mattonelle antitrauma x arrivare alla misura giusta del bilancere e per non spaccaree mattonelle a casa...

Quindi.... Domani farò la mia prima sessione di STACCO....
Non l'ho mai fatto sono quasi emozionato...
Scherzi a parte CONSIGLI VARI SULL'IMPOSTAZIONE?
e secondo voi con che peso potrei affrontare la prima volta?
IO pensavo sui 50,60kg...troppo poco?