Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

[domenico94]

Ok, spingerò ancora di più con le gambe, anche se praticamente è il muscolo che alleno di più... comunque pensavo di essere alto di BF
Grazie per i vostri commenti ragazzi

@Wild: aspetto ancora le tue foto a figura intera !!!

[Skywalker]

Ok, spingerò ancora di più con le gambe, anche se praticamente è il muscolo che alleno di più... comunque pensavo di essere alto di BF
Grazie per i vostri commenti ragazzi

@Wild: aspetto ancora le tue foto a figura intera !!!

Scusa se mi permetto, ma a me le tue gambe sembrano ben proporzionate rispetto alla parte alta.
Sei estetico, diciamo.
Hai le foto di partenza?

[domenico94]

No, mi spiace... ho provato anche a cercarle prima di postare, ma non ci sono foto realmente utili per un confronto. Al massimo queste faranno da confronto alle foto che posterò in futuro

[Skywalker]

No, mi spiace... ho provato anche a cercarle prima di postare, ma non ci sono foto realmente utili per un confronto. Al massimo queste faranno da confronto alle foto che posterò in futuro

Capisco.
Te l'ho chiesto perchè ti alleni già da tre anni e sei nel pieno dei tuoi ormoni maschili.
Secondo me potevi fare meglio. Ciò non toglie che hai un bel fisichetto

[domenico94]

Sono 2 anni e mezzo che mi alleno (e proprio a causa dell'instabilità dell'assetto ormonale che si riscontra durante l'età adolescenziale, ho avuto qualche problema anche per quanto riguarda la palestra), però non ho avuto la fortuna di avere ben chiari i mezzi già dal primo giorno... diciamo che è da gennaio che ho iniziato ad allenarmi meglio ed a seguire una dieta, ritrovandomi ad affrontare tutti gli errori che un neofita dovrebbe affrontare i primi mesi di palestra, e non dopo due anni.

Però ora che mi sono ben chiari i mezzi, so cosa dovrò fare per ottenere ciò che voglio, e spero di migliorare ancora di molto.

[Skywalker]

Certo che migliorerai, figurati.
Prorio per questo ho chiesto le foto di partenza poichè senza quelle, ogni valutazione oggettiva è pressochè impossibile.
Buon lavoro

[domenico94]

Grazie mille

[domenico94]

5 Agosto 2013
BW: 78,5 kg
Mantenimento

Cindy casalingo 10':
15 Squat
10 Pushup
8 Bodyrow

Sono fuori forma...

[domenico94]

Oggi parto per il fine settimana in campeggio con la famiglia della mia ragazza... AIUTO


Molto probabilmente oggi farò qualcosa prima di partire. Penso una decina di serie di push up, una decina di serie di squat jump e pistol, e un'altra decina di body row. Chissà che non mi aiutino ad allentare la tensione... a presto ciao a tutti

[Dave94]

buona vacanza ma soprattutto buona fortuna

[SeNsHi]

sei fregato ragazzo quando vai in vacanza con i vecchi della tua tipa è finita :O

[domenico94]

Grazie della solidarietà

[Tronic_N0ize]

hahaha Grande dom, sta tranquillo

[domenico94]

In diretta dal campeggio con i parenti della mia ragazza... per ora tutto bene

9 Agosto 2013
BW: 79,7 kg
Mantenimento
------------------------------------------------------------------
Push up 5x10 1'
Push up piedi su rialzo 5x8 1'
------------------------------------------------------------------
Push up tricipiti 5x6 1'
------------------------------------------------------------------
Pistol squat 5x8 1'
Squat jump 5x10 1'
------------------------------------------------------------------
V push up 5x6 1'
------------------------------------------------------------------
Conclusioni: tutto completato con successo.

[domenico94]

E dopo due settimane di assenza dal diario, mi ripresento con una programmazione annuale.

Per ora ho organizzato il primo Macrociclo, costituito da 4 Mesocicli divisi in 21 Microcicli.

Macrociclo 1 - Copia.zip
Sono ben accetti consigli e suggerimenti


Ecco la dieta che seguirò. A seconda del periodo in cui mi troverò, aggiungerò o diminuirò carbo o pro... è una base molto versatile.