Diario di Corvette

[Corvette]

MALATTIA

[Lorenzo]

azz...ke sfiga! ma sei un toro,t rimetterai n fretta!!

[Corvette]

Mi sono ripreso, ma mi sento come se un camion mi avesse investito. Sono debolissimo e non riesco quasi a reggermi in piedi.

[Alex1981]

Originally posted by Corvette
Sono debolissimo e non riesco quasi a reggermi in piedi.

Ah, allora sei tornato in forma come prima §88

[Corvette]

Originally posted by Alex1981
Ah, allora sei tornato in forma come prima §88

§83 §83 §83

[Corvette]

Prossima settimana seduta tecnica e pesi nell' ordine del 50% rispetto ai soliti
Voglio tornare gradatamente in forma dopo la malattia.

[Corvette]

E' iniziata la settimana tecnica prima di tornare a caricare al 100%.

[Corvette]

Allenamento di ieri dopo la malattia (non sto ancora bene).

Condizione: 80% circa

Pausa: 30 secondi nel low box, stacco esplosivo
Pausa: 1 minuto stacchi gambe tese e pressa

10 x 2 low box squat (25 cm) con 1 secondo e mezzo di pausa quando mi siedo sul box
6 x 1 stacco esplosivo
6 x 6 stacchi gambe tese
2 x 15 leg press
4 x 8 leg curl
4 x 10 curl bilancere
addominali (4 tipi)
stretching

Mi hanno impressionato i carichi alla pressa (240 e 280 kg) e gli stacchi a gambe tese (145 kg). Low box squat con peso basso per permettermi di massimizzare la velocità di risalita. Diciamo che mi ha devastato perchè sono andato molto in profondità.

[Corvette]

Alimentazione che seguo:

MATTINA
180 g di fiocchi di avena
6 chiare d' uovo
caffè d' orzo

SPUNTINO
300 g di yogurt magro

PRANZO
220 g di riso o pasta
320 g di carne di cavallo o macinata
insalata mista
1 cucchiaio grande d' olio

POMERIGGIO
150 g di pane
150 g di carne

SERA
minestra con fiocchi di avena
insalata
1 cucchiaio grande d' olio di oliva
100 g di carne

[DMC-12]

pochi grassi in rapporto ai carbo, come mai?

[Corvette]

In effetti hai ragione. Ho aumentato la % di grassi.

[Corvette]

Ieri e oggi allenamento di panca piana. E' sbagliatissimo, lo so, ma volevo migliorare la tecnica.

Oggi:

1) Bench press 5 x 5
2) 5board press 4 x 2, 3 x 2, 2 x 2, 1 x 2 (pesante)

Tricipiti
1) Skull crusher 4 x 8
2) Push down 2 x 8

[Corvette]

Ho apportato delle sensibili modifiche alla mia scheda. Prossimamente posto il programma in dettaglio con la relativa spiegazione.

[RE DI GHISA]

veramente interessante il tuo diario che penso che rileggero + volte....continua così.

[Corvette]

ROTLF

Ma sei CREEPING? Allora ci sentiamo spesso su #isp