Dorian Yates
Quasi Istruttore
Si, da inizio anno seguo MD. Ho fatto il 20, il tre e questo è un programmino di 6 settimane a cui ne ho aggiunte alcune io.
Grazie, è stato un periodo impegnativo e non sto vedendo ancora la fine
Ieri ho fatto un secondario petto \ spalle fatto di stright set e un superset.
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-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi schiena
One arm bb row 4x8
Smith row 4x6 esplosivo
Pullover KB 4x12
Trazioni larghe 3xmax
Rimanendo appeso in stretch dopo i set il più possibile
Iperestensioni con elastico 3xmax
Polpe e ABS
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-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Scusate se in questo periodo sarò un poco assente, ma nella casa nuova ho grossi problemi di connessione. Maledetta infostrada.
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-Where Eagles Dare-
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Perdonato !!!Originariamente Scritto da carnera
Ma raccontaci qualcosa della nuova magione !!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stiamo lavorando!
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-Where Eagles Dare-
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mi passi da omega beam a the sinergy che è un novice [emoji23]. Li ho tutti e tre, se ne hai altri o sei interessato a gruppi di acquisto, scrivimi
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°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi cheat sporco e hiit Tabata
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-Where Eagles Dare-
.jpg "L'avatar di weareblind")
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Porcello!
We are blind to the world within us waiting to be born
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi sono colpevole di maialaggine.
Hamburger di chianina e cinta senese, sberla di pizza romana con porchetta di Ariccia e 3 arancini.
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-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Beh ci sta. Tutta robba bona.
.jpg "L'avatar di Bon_Scott")
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' tutta massa buona.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Master Olympia
Ciclo di Massa
<< Un uomo senza pancia è come un cielo senza stelle >> cit.
Mr Italia
In Stretching
Spero fosse tutto post-wo!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sfortunatamente no.
Ieri petto e spalle funestato da dolore alla spalla. Calano le temperature e la spalla mi fa soffrire. Non riesco più a fare il back and over press... Devo decidermi a farla vedere, ma il tempo e i soldi ora sono al minimo storico.
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-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi allenamento che ha tentato di uccidermi.
Polpe varie
Leg Curl seduto 4x10
Dopo diversi set di warmup per trovare il peso, in ogni set allenante faccio una pausa di 1" nella posizione di max allungamento. nell'ultimo set chiudo con un drop singolo dopo il cedimento e proseguo con 20 parziali dal massimo allungamento.
Squat set da 6 a salire finché non inizio a perdere velocità, a quel punto parte un challenge set con quei peso. 85kg per 14 rep, segue un drop sostanzioso e proseguo con altre 7 rep, appoggio, conto fino a 30 e faccio altre 8 rep e muoio.
Pressa set da 20 a salire col peso, 4 set in tutto. Durissimo. Il primo con 130 tutto in TC, il secondo con 140 con 15 rep in TC e altre 5 dopo mezzi secondi di pausa, il terzo con 145kg ne faccio 12, 6 e 2 maledette finali. Una vicina mi dice che non posso caricare ancora, ma non l'ascolto. 150kg per 10, 4, 4 e 2 rep.
Mi scordo di fare lo stretch fra i set come da programma, mannaggia.
Stacchi GT 4x10
Con manubri, full rom, contraendo il culo.
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Permessi di Scrittura
carnera 
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