Diario di Tough_Boy

[MrDoc]

Tuo figlio ha ragione, chiudi verso l' interno il ginocchio destro. Detto questo e ovviamente che vere essere corretto, tieni presente che non è così strano. Capita spesso che uno squat sia asimmetrico. bisogna lavorare anche su questo.

[Enrico80]

Tuo figlio ha ragione, chiudi verso l' interno il ginocchio destro. Detto questo e ovviamente che vere essere corretto, tieni presente che non è così strano. Capita spesso che uno squat sia asimmetrico. bisogna lavorare anche su questo.

Sì possono fare degli esercizi specifici?

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[MrDoc]

Sì possono fare degli esercizi specifici?

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No, devi curare l' esecuzione

[the77joker]

Eh sì. Si nota nel destro. Forse potresti tenere una stance più stretta.
Non è che hai il piede prono?

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[Enrico80]

Eh sì. Si nota nel destro. Forse potresti tenere una stance più stretta.
Non è che hai il piede prono?

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Cos'è il piede prono?

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[eraser]

Cos'è il piede prono?

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Tecnicamente una volta si chiamava "retropiede valgo".

I tuoi arti inferiori hanno una sorta di "cedimento verso la parte interna" causato verosimilmente dal retropiede valgo bilaterale (più evidente nel piede dx).

La definizione più conosciuta è "piede piatto".

Si cerca di compensare questa caratteristica sviluppando/potenziando la muscolatura flessoria dei piedi (cosa non risolutiva).

Altro metodo è l'utilizzo di ortesi ortopediche (plantari) dentro le scarpe.

[Enrico80]

Tecnicamente una volta si chiamava "retropiede valgo".

I tuoi arti inferiori hanno una sorta di "cedimento verso la parte interna" causato verosimilmente dal retropiede valgo bilaterale (più evidente nel piede dx).

La definizione più conosciuta è "piede piatto".

Si cerca di compensare questa caratteristica sviluppando/potenziando la muscolatura flessoria dei piedi (cosa non risolutiva).

Altro metodo è l'utilizzo di ortesi ortopediche (plantari) dentro le scarpe.

Sono andato a controllare gli esami del 2008: mi era stato diagnosticato il problema contrario rispetto al piede piatto. Si pensava che questa insieme ad uno sbilanciamento del baricentro verso destra fosse la possibile causa dell'infiammazione tendinea sotto il ginocchio sx durante la corsa.
Mi furono prescritti dei plantari, ma il problema non l'ho mai risolto.
Anche adesso riesco a correre solo 15 20 minuti, poi si ripresenta il dolore, ma i plantari non li ho più portati

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[eraser]

Sono andato a controllare gli esami del 2008: mi era stato diagnosticato il problema contrario rispetto al piede piatto. Si pensava che questa insieme ad uno sbilanciamento del baricentro verso destra fosse la possibile causa dell'infiammazione tendinea sotto il ginocchio sx durante la corsa.
Mi furono prescritti dei plantari, ma il problema non l'ho mai risolto.
Anche adesso riesco a correre solo 15 20 minuti, poi si ripresenta il dolore, ma i plantari non li ho più portati

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Non voglio essere offensivo...ma chi ti avrebbe diagnosticato un varismo del piede???



Ps...se il problema non l'hai mai risolto io un paio di domande me le farei!





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[Enrico80]

Aggiorno il diario con qualche gg di ritardo.
10/05/20

Panca kg 75 3*8s

https://youtu.be/iZYb5w78XIw
https://youtu.be/6ulIwkX1duA

Rematore kg 56 8*5s
Stacco tecnico
Tricipiti

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[Enrico80]

11/05/20
Military kg 42 3*8s

Squat fermo 3" kg 98 4*4
Discesa in 5" kg 105 3*3
Fermo sopra il parallelo in salita kg 112 2*2


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[Enrico80]

12/05/20
Stacchi kg 115 3*8s
Panca fermo 5" kg 65 2*2 kg 75 2*2 kg 82*1
Board Press kg 70*3
Kg 80*3
Kg 90 2*2

Tricipiti
Rematore

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[Enrico80]

14/05/20
Squat kg 91 5*5
Military Press kg 28 8*5s
Rematore kg 66 5*5

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[Enrico80]

16/05/20
Panca kg 65 5*5
Rematore kg 56 8 x5s
Stacco gambe semitese kg 64 6x4s
Tricipiti
Polpacci

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[Enrico80]

Sono in ritardissimo con l'aggiornamento del diario, e ho pure saltato qualche allenamento.
Vediamo almeno di ripartire da oggi.
28/05/20
Stacchi 85% kg 130 2*8s
Panca a terra 3MAV fino a 84 kg , poi 80 kg 3*4s e 71 kg 6*1s
Rematore bilanciere kg 38 8*5s
Tricipiti
Addominali

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[Enrico80]

30/05/20
Squat kg 70 5x5
Military kg 29 8*5s
Trazioni solo presa supina. Finalmente dopo tanto tempo sono riuscito a provarle senza dolore: un leggero 5*5 senza zavorra.

Shrug 4s con kg 30
Polpacci
Addominali

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