Diario gigi warrior

[MrDoc]

Lo squat di oggi mi sembra uno dei più belli ( = efficaci) degli ultimi tempi, mi sembra che stai "capitalizzando" il low bar.

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Lo squat di oggi mi sembra uno dei più belli ( = efficaci) degli ultimi tempi, mi sembra che stai "capitalizzando" il low bar.

non diciamolo troppo ad alta voce

[6i6i]

oggi allenamento rapido in 50', ho anticipato ad oggi perchè domani post lavoro, ho un altro colloquio ......
dicevo allenamento rapido 18.10-19(inizio del corso di powerlifting fino alle 19)

panca mignoli81cm board5cm 60x6 80x5 100x4 120x3 140x3x5s un bel pr, però doms subito dopo la serie, petto ancora affaticato da ieri....

front squat 40x5 60x4 80x3 100x1 120x1 130x1 140x1, niente back off non ho avuto tempo
stacco 100x4 140x3 170x3x4s

[MrDoc]

oggi allenamento rapido in 50', ho anticipato ad oggi perchè domani post lavoro, ho un altro colloquio ......

Il mondo reale è così, ...in bocca al lupo per il colloquio!

[6i6i]

box squat discesa 5" fermo in buca 2" fermo in risalita 2" 60x5 80x4 100x3 125x2 150x2x3s

panca touch and go 60x7 80x7 100x7 120x7x2s

military press 72x1x5s
ring australian pull up 10x4s

[6i6i]

allenamento odierno

stacco 60x5 100x5 120x4 145x4 180x4x6s

safety squat bar piedi stretti 60x4 80x4 100x4 120x4 140x4x4s

panca medi81cm fermo 3" 60x4 80x4 100x4 120x4x4s

[6i6i]

addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x8 80x6 100x4 120x3 140x2 160x2 170x3x4s

panca mignoli81cm 60x6 80x6 100x6 120x6x6s

dip 20x6x6s
rematore cinese 80x5x4s
tricipiti corda 20x3s

[MrDoc]

Non so se sia la prospettiva ma l' affondo mi sembra risicato

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Ciao doc, credo sia l inquadratura
ecco un' altra ripresa

https://youtu.be/ClpZVFZ5u_k

[MrDoc]

Ciao doc, credo sia l inquadratura
ecco un' altra ripresa

https://youtu.be/ClpZVFZ5u_k

Eh si , è pazzesco come cambi la percezione dell' affondo in base all inquadratura, scusa, è un affondo più che buono.

[6i6i]

Eh si , è pazzesco come cambi la percezione dell' affondo in base all inquadratura, scusa, è un affondo più che buono.

speriamo che in gara abbiano la prospettiva giusta

[6i6i]

stacco 60x6 100x5 140x4 170x4x4s alla ricerca del setup, ultimamente non mi sento brillantissimo sto cercando di rimettermi in spinta

SSB stance nornale 60x5 80x4 100x3 120x1 130x1 140x1 150x1 160x1 120x4x4s

panca board5cm mingoli 81cm 60x5 80x5 100x4 120x4 140x4x5s molto bene, un bel pr di panca coi mignoli81cm, seppur dalla board

[MrDoc]

Lo stacco continua a piacermi molto; se proprio vuoi cercare il pelo nell uovo, nella seconda ripetizione, il sedere accenna a salire leggermente quando cominci a tirare, ma solo sfumature

[6i6i]

military press 60x5x5s

alzate xyt 10+10+10x5s

30'stretching

[6i6i]

addome iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" fermo in basso 2" fermo in risalita 2" 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 150x3x3s

panca touch and go 60x7 80x7 100x7 120x7x2s

dip 20x6x4s
pulley 10x5s