Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

ti diro' sono sempre un po scetico sulle promesse degli integratori...quindi prima di vedere e di stabilire alcune cose voglio provarlo per benino...se si presenta pure il resto dichiarato come l'aumento del testosterone(o piu che altro lo riassesta se e' basso) l'aumento igf gh etc..penso che lo notero' (anche perche se non noti la differenza mi sembra inutile) sia come aumento della libido che come energia in palestra..per ora attendo

[The Undertaker]

Provati le fasce prima di compare il tutto...a me il ginocchio ha fatto un pessimo scherzo...

[cressi007]

si ho letto matte'..pure io ho il menisco rotto...mi hai fatto prendere un infarto..ci sto gia ripensando

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fammi sapere come ti trovi con lo zma

[The Undertaker]

si ho letto matte'..pure io ho il menisco rotto...mi hai fatto prendere un infarto..ci sto gia ripensando

Occhio Mario....che anche io ero entusiasta...a bestia....poi quando mi sono visto il ginocchio come un pallone la contentezza è passata....
Io il menisco mediale praticamente non ne ho più....occhio a scendere sotto il parallelo con menisco rotto.... a me spesso rimaneva incastrato...

[The Undertaker]

Io ho provato la ZMA...a me non ha fatto assolutamente niente...
Di che marca è il tuo Mario??

[cressi007]

il menisco l ho tolto..lo zma e' della ultimate n...sembra buono...ma ancora e' da provare..

[The Undertaker]

Ok....anche io usavo quello della ultimate....

[cressi007]

ma che assunzione facevi? cioe..che protocollo hai usato?

[cressi007]

allenamento di oggi (fase 2=intensita'=2 ciclo)

stacco classico=4x4 / 180/175kg /rest 2 (ho problemi con la spalla son nero)
rematore 90°=4x4/ 110kg/ rest 1.30
panca stretta=nulla=dip appesantiti=4x6 15kg (la panca stretta non riuscivo a farla causa spall destra..ho optato per le dips ma che davano meno fastidio provando un po di esercizzi era il male minore)
french press/pusch down=fatti con macchina

prima nota e che mi sono allenato cn vari esercizzi tipo le dips sotto la pioggia e gia inca..o a bestia...la panca stretta infatibile oggi..ho preferito non tirarla mentre in alcuni movimenti non dava tanto fastidio..comunque oggi un po stanco per gli orari e non ero molto concentrato..proprio nella settimana dove devo cercare di caricare di piu..vabo'...capita..l'importante e che capisco quando non sforzare per non farmi male...

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ocio alla spalla, per il resto come sempre: mica noccioline

[cressi007]

e' un problemino che ogni tanto ritorna..specie quando inizio a molare gli esercizzi dei rotatori..che imbecille che sono..lo so..e non sto attento...ora riprendero

[123456789]

proprio prima mi sn fatto un circuitino per la cuffia/spalle come prehab

[cressi007]

tutto di guadagnato fidati..prevenire e' meglio che curare..la spalla e' una brutta rogna per tutti

[123456789]

esatto meglio nn fare cazzate ma tenerle curate