Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[.:überfranz:.]

Quoto il somo! Molto probabilmente il tuo punto debole è la partenza, quindi non tralasciare lo stacco dai rialzi
Ok il pin pull ma per noi PL raw è molto importante la prima parte del movimento, non abbiamo il corpetto che aiuta

mi sei garbato ahahah per noi PL raw !! grande!!
rep

[Corvette]

Dacci dentro di squat ATTG

[marcoevfurn]

mi sei garbato ahahah per noi PL raw !! grande!!
rep

Comunque si parlava con stacco con te sui rialzi, avevi capito giusto!
Devi creare uno stimolo allenante maggiore dove hai il tuo punto debole. Quindi io modificherei un po il Korte mod. che hai usato lasciando stare il pin pull e limitandoti a stacco regolare e dai rialzi. Ora nella parte alta dell'alzata i kg ce li hai, devi concentrarti di più in basso.

[.:überfranz:.]

sti bastardi salgono su anche bene nella parte superiore, ho fatto anche 5 ripetizioni da sotto il ginocchio, e 3 da meta' stinco
provero' a posizionarmi su dei rialzi, ma facendo lo stacco sumo e' un po' difficile... magari uso due pesi dalle parti, pero' poi scivolano...

[marcoevfurn]

Due pizze sotto i piedi lascerei stare, rischi la spaccata anche se punti la fava a terra!
Dovresti trovare un'asse di legno che stia tra i due dischi. Oppure cominciare usando delle pizze più piccole.
Se il tuo debolezza è la partenza bisogna allenarla, se no i pesi non progrediranno.

[°°sOmOja°°]

ciao uber
io ho trovato al brico delle tavole alte 2-3 cm (mi pare 2.5)
saranno circa 50x30cm e le utilizziamo come rialzi.. magari dalle tue parti trovi qualcosa del genere

[.:überfranz:.]

ma non ti si aprono le gambe (per la gioia di zac ) se fai il sumo?
le tavole le trovo, no problem! ma non posso trascinarmele dietro ogni volta, le dovrei lasciare li'.

[marcoevfurn]

Prova a chiedere in palestra se te le possono tenere, portarle in giro è sicuramente una rottura!

[The Undertaker]

Si dai Uber in palestra te le fanno mettere....

[.:überfranz:.]

poi chiedero'

leggere "periodization" di tate/somo mi e' venuta voglia di stravolgere tutto
partiro' da rep alte per poi scendere.
mini WO casalingo
squat 5x10
rematore 4x8

[.:überfranz:.]

mini WO casalingo anche ieri

panca 4x8 80kg
JM press 3x10 40kg

oggi e' il compleanno del mio bimbo

[marcoevfurn]

Auguri a tuo figlio allora! [835]

[tattoos]

Sììììììììì ! Anche di qua ti faccio gli auguri !!!!

[.:überfranz:.]

grazie ragazzi
il bimbo ringrazia

[Corvette]

AUGURI!!!

Quanti anni compie?