Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

**MaRcO-RoMaNo** · 09-03-2010, 10:47 PM

Originariamente Scritto da Dimitry

Può essere indice di diverse cose il fatto che tagli qualche reps sui range alti, può eesere una prima indicazione di un grosso talento, fibra e SNC eccellenti, portato più all'intensità, a dare tutto in poco tempo.

Cmq a 16 anni il sistema lattacido non si è sviluppato del tutto. (è l'ultimo che migliora con la fine dello sviluppo ed è il primo che si degrada con la vecchiaia.).

scusa la seconda parte che significa??hahaha scusami ma non sono proprio esperto

sulla prima parte..beh io spero che tutto quello che tu abbia detto sia vero..sia la cosa del SNC che delle fibre ecc..tutto sta a vedere sul lungo periodo..in un anno ho avuto grandi miglioramenti..vedremo nel corso degli anni cosa succede..Phil Heath in 8 anni si è trasformato..da un fisico come tanti giocatori di basket è diventato una belva da Mr olympia..speriamo bene

**MaRcO-RoMaNo** · 09-03-2010, 10:48 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Schiaccia il femorale quando posi in side chest

grazie del consiglio menphis..purtroppo non ho mai avuto un preparatore che mi insegnasse per bene le pose..quindi provo a farle guardando varife foto,poster ecc

devo mettermi sotto con le pose però

**MaRcO-RoMaNo** · 09-03-2010, 11:16 PM

Originariamente Scritto da gael89

azzzz, dimmi quando ti liberi

ci sono io libero se ti va

**MaRcO-RoMaNo** · 09-03-2010, 11:22 PM

L'ultimo spuntino è sempre il più brutto..150gr di parmigiano e 30 di olio mamma che schifezza

mangio a forza in questo ultimo spuntino..però per fortuna anche oggi è finito

non mi resta quindi che dare una buonanotte anabolica a tutti i miei amici bodybuilder e all'intero forum..buon anabolismo

**gael89** · 10-03-2010, 12:02 AM

marco come fai?!
io faccio fatica a mangiare 30gr di grana! ( anche perchè non mi piace, ho iniziato a mangiarla con la dieta, pensa che passione

)

ma perchè l'olio? non ci sono gia abbastanza grassi nella grana?
scusa l'ignoranza

**leo091** · 10-03-2010, 09:00 AM

Non sarebbero meglio delle noci invece che l olio?

**NastyChris** · 10-03-2010, 09:16 AM

come in ogni cosa, bisognerebbe guardare la sua dieta 'nel complesso'.

resta il fatto che il suo programma alimentare è molto diverso rispetto al nostro

**MaRcO-RoMaNo** · 10-03-2010, 02:07 PM

Originariamente Scritto da gael89

marco come fai?!
io faccio fatica a mangiare 30gr di grana! ( anche perchè non mi piace, ho iniziato a mangiarla con la dieta, pensa che passione

)

ma perchè l'olio? non ci sono gia abbastanza grassi nella grana?
scusa l'ignoranza

anche a me fa schifo però lo mangio kmq
non so..mi è stato detto di fare così dal preparatore e così faccio

**MaRcO-RoMaNo** · 10-03-2010, 02:08 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

resta il fatto che il suo programma alimentare è molto diverso rispetto al nostro

quoto

**MaRcO-RoMaNo** · 10-03-2010, 06:05 PM

Legs day

oggi e' bruttaaaaaaaaaaa

**NastyChris** · 10-03-2010, 06:11 PM

se se....dici cosa alleni ma non dici COME ti alleni.

vogliamo i dati!!!!!!

**Wintel** · 10-03-2010, 06:14 PM

esatto nasty...posta il tuo allenamento

**gas89** · 10-03-2010, 06:17 PM

quoto nasty

**MaRcO-RoMaNo** · 10-03-2010, 09:06 PM

MISSIONE COMPIUTA..GAMBE SPACCATE

L'allenamento di oggi è stato questo:
leg ext 3 x 12
squat 5 x 12\10\8\6\4
pressa 4 x 15\10\8\6
stacchi a gambe tese 3 x 10
standing leg curl 3 x 8
leg curl 3 x 10

il tutto fatto in circa 1 ora e mezza..la palestra oggi era piena..bell'allenamento oggi..molto intenso e gambe pompate di brutto..sessione pesante ma ok..iniziano già a comparire i primi dolori