Corvette in anteprima solo per te pubblico il mio squat odierno che mi farà guadagnare 10.000 punti.
Più tardi aggiorno su tutto il wo
https://vimeo.com/118258830
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Ahahah..che gioppina sei !! Gatto avanti
Ultima modifica di Corvette; 30-01-2015 alle 05:18 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
La gioppina, avendo i figli moribondi sul divano sul quale appoggia il tel per fare i video, si è messa la panca alle spalle per una ripresa posteriore. Come non detto
Squat
2x2x70
Ecco la seconda
Io non l'ho sentito poi così pesante, la cinta oggi era inutile. Il fianco non fa quasi più male.
https://vimeo.com/118266879
+ 4x4x55
Panca
6x3x32
Tentando di addurre mi faccio solo male. Brutta panca. Settimana prossima ho il massimale e se non trovo il mio assetto, scorretto ma comodo, col caz che supero i vecchi 41. Rischio di inchiodarmi.
Complentari
rematore manubrio 10-12-14 kg 10-10-8-8 rep
Addome
Front squat 28 kg 3x10
Adduzione.
Il video. Si notano, oltre una bf senza controllo, 2 momenti. Un primo tentativo assolutamente fallimentare e un secondo che pare ma... ma anche se fosse io sono scomoda!
https://vimeo.com/118267488
Ultima modifica di LaFran; 30-01-2015 alle 07:11 PM
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Lo squat non è male, però mi sembra tu non spinga molto con i piedi. Cerca di "spingere il pavimento" verso il basso, stringi l' impugnatura mentre risali.
Forse stai capendo come addurre le scapole, ci vuole ancora pazienza
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Quoto Corvette e ti consiglio di accelerare quando esci dal buco in modo continuo
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Spingo di quad, in effetti. Anche perché con le gambe così chiuse non ho altro da fare. Inoltre non penso mai ai piedi. 70 kg erano un mio peso da singola. In fase di test, li avevo dovuti ripetere, fallendo la prima: non ero sotto il parallelo.
In queste 8 settimane lo squat è cambiato molto. Non ho più paura sopra i 60 kg. Scendo coi 70 così come coi 50. È la stessa esecuzione e sento la stessa fatica. Credo di aver parzialmente ridotto il rientro delle ginocchia che non mi han mai dato fastidio. Purtroppo ho l'handicap dello stance stretto. Se apro, mi pare di partorire. Per carità, ho già dato e... mai più!
Pian piano imparerò a far caso al pavimento che è, effettivamente, l'ultimo dei miei pensieri.
Idem mi rileggerò l'intervento di zacros per metabolizzarlo e cercare di ricordarmelo durante il wo.
Vi ringrazio, siete tutti preziosi oltre che pazienti e gentilissimi
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lo stance stretto non è un problema, a te deve dare stabilità. Per le ginocchia, usa un elastico.
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hahahaa, il video col gatto ed i puffi come sottofondo è bellissimo!!!!! hahah
cosa significa gioppina???
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Gioppino è una parola usata in Lombardia. L'ho detto in maniera amichevole, significa scherzo, burla. Può avere altri significati
Avendo vissuto in provincia di Milano e frequentato dei bergamaschi ho sentito diverse volte questo "gioppino"
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Lo usava spesso mio papà; mi è venuta una nostalgia....
Dove provincia di Milano?
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