Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

È che mi piace fumare ma penso che dopo la performance di oggi sarà in caso di smettere.

[carnera]

Oggi schiena decisamente impegnativa. Ottava settimana, volume piuttosto alto con pesi pesanti.

One arm bb row 4x10 con 10,15,20,20kg più bilanciere
Dopo un paio di set di riscaldamento, bello pesante.

Meadows row 3x15
Alle rep per shock, e mi ha shockato davvero.

Row supportato 3x10
Con stretch estremo, decisamente impegnativo con questi numero di rep.

Pullover 3x10 con 16
Batto ancora il peso, la spalla sta tenendo, dunque si sale con cautela.

Db shrugs 3x10 con 26,28 e 32kg
Con PC 3"

Iperestensioni con elastico 3x30,20,13
A cedimento

Polpe e ABS

[carnera]

Oggi petto e spalle

Db press 4x8 con 24,26,28,30
Due set da dieci di riscaldamento e set da 8 a salire, cedo all'ottava dell'ultima.

Bb incline 4x6,6,6,5 con 60,65,70,73
Set a salire da 6, conto solo gli ultimi 4 allenanti. L'ultimo carico per me è eccezionale, erano anni che la spalla non mi permetteva questi carichi. Ho battuto il log.

Hammer press 4x5 con 25 con bands
Esplosivi, pausa in contrazione di 1" e pausa al petto di 1"

Machine fly 2x20
In tensione continua

Alzate laterali 4x8
Dopo riscaldamento

Alzate frontali 4x10
Con bb, sopra la testa.

Machine rear Delts 4x15,12,10,8
Più pesanti del solito, contraendo forte ogni rep.

Destroyer set per rear Delts
Ultima parte fatta con resistenza manuale applicata dallo spotter e ISO di 10", atomico.

Polpe

[carnera]

Oggi gambe, buon volume senza fronzoli

Polpe donkey qualche set con tecniche

Leg Curl 5x10
Cinque solidi set con tecnica curata

Squat set da 6 a salire fino a quando chiudo a fatica la serie, 2x10 di riscaldamento poi: 60,70,80,90,100kg
Tra i set 5 rep di bulgaro x arrivare lo hip flexor

Hack Squat set da dieci a salire fino a cedimento, ultimi 3 considerati allenanti.

Affondi in camminata 3x10 con 14kg
Prima tutti i sinistri poi tutti i destri, cercando di farli bene.

Stacchi GT 4x8
Lavorando sulla tecnica

Qualche ABS

[carnera]

Oggi braccia, allenamento funestato nel morale. Ho visto un ragazzino che pochi mesi fa aveva un buon fisico asciutto, nulla di impressionante. Ora si è messo sotto l'ala di un criminale da palestra con velleità da farmacista... Ebbene, è diventato una belva. Ti abbatte vedere che, nonostante la dedizione, lo studio continuo e il culo fatto in palestra quasi quotidianamente il primo ragazzino può superarti alla grande in così poco tempo

3 set di Pushdown per scaldarsi

Quadriset
Dip machine 4x8 lavorando la parte alta del movimento, senza lockout
Kickback pronato 4x6
Bent over Rope extension 4x12
Flessioni mani vicine 4xmax

Hammer Curl 4x10 con forti contrazioni in cima

Curl ez 4x6 con negative da 3 secondi

Preacher ez inverso 3x8 PC 1"

Curl db 3x8
Braccia assieme, presa sempre supinata, forti contrazioni

Polpe e ABS

[eraser]

Oggi braccia, allenamento funestato nel morale.

Ho visto un ragazzino che pochi mesi fa aveva un buon fisico asciutto, nulla di impressionante.
Ora si è messo sotto l'ala di un criminale da palestra con velleità da farmacista...
Ebbene, è diventato una belva.
Ti abbatte vedere che, nonostante la dedizione, lo studio continuo e il culo fatto in palestra quasi quotidianamente il primo ragazzino può superarti alla grande in così poco tempo

Ti dico la mia.
Penso che la ricerca dell'allenamento perfetto, della dieta perfetta e del raggiungimento del fisico a cui tutti, in un modo o in un altro, aspiriamo sia un cammino veramente arduo.

Vedere che il ragazzino di cui parli abbia bruciato le tappe con tale semplicità può essere deprimente.

Dillo a me... A 16-17 anni ero un hp-24 (hai letto bene!)... geneticamente secco. Se ci fosse stato il dio degli hardgainer avrebbe avuto le mie sembianze !!!
Mi allenavo 1-2 volte al giorno, mangiavo poco e male e non crescevo (sono stato uno sportivo di medio livello - regionale di nuoto, serie D prima nel volley e poi nel basket , più tanti altri sports).
Avrei fatto qualunque cosa per aumentare a livello muscolare.
QUASI qualunque cosa.
E così ho continuato a sputare sangue in modo naturale.

Di base voglio ottenere i risultati che mi prefiggo con le mie forze. E mi vanto di esserci riuscito diverse volte.
Non sempre.
A livello muscolare non sono mai stato (e mai sarò! Visto che sono un vegliardo, come dice il mio amico Dark!!!) il "Dolf Lundgren" che avrei voluto (bombato come un cavallo!!!).
Ma chi se ne frega!

Io, te, e tanti altri del forum, non verremo MAI battuti dal ragazzino di cui sopra.
LUI non riuscirà mai a fare il percorso che abbiamo fatto noi utilizzando le NOSTRE scarpe.

E ora dacci dentro, Pietro!

[eraser]

Ps....sono appena arrivati due miei "atleti". Scendo nella palestra sotto casa ed andiamo ad allenarci. Duro, come sempre.

[Orepex]

E ora dacci dentro, Pietro!

Essendo omonimo di Carnera, il tuo post ha incoraggiato anche me

[JJPower]

Carnera per quel poco che può valere ti dico la mia.
La genetica conta non ci sono cazzi, checché ne dicano i vari "no pain no gain", "se ci credi riuscirai ecc.". Quello che dobbiamo fare è essere il meglio di noi stessi. Puntare a voler esprime tutto il nostro potenziale che sarà inevitabilmente diverso da quello di un altro.
Altra cosa: da come hai descritto la cosa non mi risulta difficile immaginare che dietro al cambiamento del ragazzo ci sia un supporto di un certo tipo (sia chiaro non giudico, non ho un parere negativo in assoluto in tal senso).
Inoltre vuoi mettere anche la soddisfazione "culturale" di aver imparato cose che nemmeno sapevi esistessero, di aver fatto anche un percorso di conoscenza? Secondo me quest'ultimo aspetto è una delle cose più belle...

[carnera]

Ragazzi, sono d'accordo con voi. Nemmeno io giudico e nemmeno io ho un parere negativo in tal senso, è che ogni tanto ci si chiede se esiste davvero il bodybuilding senza supporto chimico o se stiamo tutti perdendo tempo.

Lo dico sempre e ogni tanto devo ripeterlo anche a me stesso: non stiamo correndo uno sprint ma stiamo correndo una caxxo di merdosa, dolorosa, ingrata maratona. Ma alla fine a smettere di correre non ci riusciamo perché, in fondo in fondo, noi la amiamo quella putt.ana fatta di ghisa, che sembra sorridere a tutti tranne che a noi.

JJ e Eraser, avete ragione. La scoperta quotidiana di cose nuove e la parte più bella, ma ogni tanto la tentazione di affidarmi ciecamente a qualcuno è mettere il pilota automatico mi assale.

[eraser]

Se ti affidi ciecamente a Dark o a Uber potresti pentirtene...

[carnera]

Mai errore più PROFONDO potrei fare.

[Bon_Scott]

Lo sai, ti capisco perfettamente. Qua lo vedo tutti i giorni, giocatori di football o di rugby ad esempio con un fisico invidiabile, di certo alcuni hanno davvero sputato sangue per ottenerlo, di certo alcuni avranno una genetica benedetta da Arnold ma di certo alcuni usano aiutini per bruciare le tappe. Ed è deprimente, poi magari ti basta una giornata di ***** a lavoro che il giorno dopo ti vedi già la metà. E ti chiedi ma chi ***** te lo fa fare a spendere soldi tra spese, proteine, abbonamenti o addirittura il tempo tra ricerche, aggiustamenti alimentari vari o che so io. Se ci pensi è una vita quella del bodybuilding che richiede enormi sacrifici. Ma come ben dici è una specie di droga per noi, abbiamo un amore per la ghisa che gli altri non capiscono, ci sentiamo a casa quando siamo in palestra, diciamo di no alla vita sociale perché "domani devo svegliarmi presto per andare in palestra, il pomeriggio non riesco ad allenarmi per la troppa gente".

L'estate scorsa mi diedero una confezione di un farmaco che sinceramente ho nascosto per un po' pensando che un ciclo non avrebbe fatto male a nessuno. Alla fine della storia la buttai naturalmente. Non trovavo nessun motivo plausibile per cadere in tentazione. Diventi grosso in poco tempo, e poi? Mostro il fisico in spiaggia? Competo? Ho l'ammirazione di tutti? Non è ciò per cui mi alleno.

[carnera]

Poi ti pisci tutto in pochi tempo, so come andrebbe a finire. Dopo non riuscirei poi a farne a meno e diventerei dipendente come lo sono dagli amminoacidi

[Bon_Scott]

Poco ma sicuro