Mancino's way

[Mancino]

e le gambette? dopo tutto questo squat qualcosa deve venire fuori no?
cmq posa mi sembra che tu stia bene (ma non avevi postato altre foto simili quindi non ho confronti)

ciao somo!grazie!
porca miseria le gambe a me sembrano esplose infatti assomiglio ad un satiro hahah hai presente quelli mezzi uomini (sopra) e mezzi capra ( ) sotto? ]#
prima possibile metto una foto delle gambe..cmq come misura sono 56cm (poco per quello)ma nel confronto con l upper body secondo me sono avanti.cmq posto

[peach black]

ciao mancino!
rispetto alle ultime foto che hai postato, sei migliorato soprattutto il petto...aspettiamo le gambe ora

[TheIron]

Sei in forma.
Bravo continua così

[Mancino]

ciao mancino!
rispetto alle ultime foto che hai postato, sei migliorato soprattutto il petto...aspettiamo le gambe ora

Sei in forma.
Bravo continua così

Grazie ragazzi
è tutto merito di somo,anke perkè l alimentazione diciamo che non l ho curata troppo in questo periodo (nel senso che peso come,[forse anke meno] di prima dell estate,ma qualcosina si muove lo stesso )

a breve le gambe

il mio chiodo fisso resta sempre il v-shape ma aspetto pazientemente ancora prima di vedere come sta la schiena

[phoenix1927]

non si vede molto, ma si vede che ti stai allenando bene.
il petto è pieno e ha una forma armoniosa, grazie al buono sviluppo della parte clavicolare

[Mancino]

tnx

[SuperTizio]

vai Mancio!

sicuramente Somoja ha una parte di merito, ma gli allenamenti li hai svolti tu! un "bravo!" ad entrambi!

[Mancino]

vai Mancio!

sicuramente Somoja ha una parte di merito, ma gli allenamenti li hai svolti tu! un "bravo!" ad entrambi!

ciao SxT,grazie!!!

Si beh,io la passione ce la metto sempre..poi pero è ovvio che se è ben indirizzata.......

cmq,oggi super WO!!di quasi 2h...sono distrutto

DL

5x60kg
4x70kg
3x85kg
2x100kg
1x110kg

5min e poi

6x6x 85kg > m ha distrutto! le ultime serie ringhiavo come un cane rest 3"30 / 4"

panca manubri con fermo 5x10 18+18kg r1"30

rematore bilancere 5x10 55kg r2"

spalle 7sets + 2sets alzate posteriori

Note:lo stacco ad alte reps è bello tosto..fiatone anche qua...ho fatto un video alla 2 serie

[°°sOmOja°°]

io non ho nessun merito
io faccio solo delle proposte che mancino è libero di accettare o meno, è l'atleta che fa la parte "sporca" del lavoro (quella intellettuale è rilassante e comoda), anzi, sono sicuro che se nel tempo riuscirà ad avere un approccio psicologico + adatto alla sua tipologia i risultati saranno esplosivi.

[°°sOmOja°°]

benissimo, aspetto il video, cmq il lavoro fatto così mi sembra buono.

se lo stacco ad alte reps (che in realtà sono medie) ti sembra faticoso non oso immaginare cosa risponderai quando ti riproporrò il lavoro a 10 reps (ma solo se la tecnica è sufficientemente buona)

ps. come siamo messi a cinta?

[Mancino]

io non ho nessun merito
io faccio solo delle proposte che mancino è libero di accettare o meno, è l'atleta che fa la parte "sporca" del lavoro (quella intellettuale è rilassante e comoda), anzi, sono sicuro che se nel tempo riuscirà ad avere un approccio psicologico + adatto alla sua tipologia i risultati saranno esplosivi.

come t ho scritto in rep somo,un bel po di meriti ce li hai !!!
non farmeli elencare!

benissimo, aspetto il video, cmq il lavoro fatto così mi sembra buono.

se lo stacco ad alte reps (che in realtà sono medie) ti sembra faticoso non oso immaginare cosa risponderai quando ti riproporrò il lavoro a 10 reps (ma solo se la tecnica è sufficientemente buona)

ps. come siamo messi a cinta?

a 10 reps o muoio o vomito

la cintura non ce l ho...dici che è il caso di prenderla?

edit:dimenticavo di annotare,che ho staccato con le all stars,ma mi sa che mi trovo meglio scalzo

[Mancino]

eccolo

http://www.youtube.com/watch?v=eY-HX5c6k5U

non mi ricordo + se era la 2a o la 3a serie

[°°sOmOja°°]

lo stacco va bene (da questa angolazione, ci vorrebbe pure una frontale)

l'unica cosa che non mi piace è il lockout con infilata delle ginocchia
oltretutto mi sembri un pò "molle" proprio in questa fase delicata.

se riesci a chiudere tenendo le ginocchia estese e dure va bene
altrimenti arriva solo verticale senza forzare la chiusura (tanto tu non devi fare gare di PL a breve)

[Mancino]

capito!

si secondo me è perkè avevo ancora le gambe "stanche" (gia dalla prime serie le sentivo stanche) mi capita dopo una week di scarico..le gambe sono le uniche che sono impestate di dooms appena scarico un attimo

la settimana prossima ci faro + attenzione

[Mancino]

ecco le zampette