Diario Di Weboy

[weboy]

ahahah !
4/04

A1)PUSH PRESS 3X55+3X50 / 6X50 / 6X50KG P.90"
A2)CURL ez 3X6 45KG P.90"
B)TRICIPITI AL CAVO 4X6 35KG
C)ALZATE LATERALI 4X6 13KG
5/04 SPALLE/TRAPEZI A PEZZI

[weboy]

(doms trapezi-spalle)
6/04/04
a1)panca 5x3 85kg 3-3-2-3-2 pausa 120"
a2)trazioni pr.prona 5x3 +11kg (circa tot.89kg) pausa 120"
b1)dips frontali 4x6 peso corp. pausa 90"
b2)rematore bil. 4x6 52kg pausa 90"
c)iperext lombari PesoCorp. 2x20 pausa 60"
d)press cubani x extrar. 2x8 17kg