un nuovo heero

[menphisdaemon]

Cavoli..struttura bellissima davvero. A pensare come ti buttavi via con la panza mi viene male..visivamente sei proprio un'altra persona brò!

[heerokeem]

grazie veramente di cuore amici, sto passando una fase veramente delicata della mia vita e mi rincuorate.... cioè...non metto qui le foto solo per apprezzamenti, evviva anche le critiche per dio, però ecco lo faccio più che altro per mostrare come la panza puo' rovinare un fisico....e qui ti do veramente ragione menphis....è che sai...se sei tirato coi nervi...non è evidente fare una dieta....io ne ho approfittato perdendo peso anche per altre cose,...però sto cercando di giocare al meglio le mie carte e non vorrò più avere la panza, mai più.
ora voglio solo togliere il salvagente che mi rimane ancora, non è più quello di prima però un po' c'è sempre ed è peccato perchè ho i fianchi stretti e me li allarga un po'...tolto quello posso ritenermi veramente soddisfatto !

ps. son contento per i miei trapezi (che si vedon benissimo nella foto ahhahaha) devo ispessirli bene ma la forma ce l'hanno tutta,..son davvero contento

[The Undertaker]

questo è lo spirito giusto...

[heerokeem]

ora devo aumentare la forza cercando di restare su questo peso e il gioco è fatto, una cosa tira l'altra insomma

[tarantino]

ora devo aumentare la forza cercando di restare su questo peso e il gioco è fatto, una cosa tira l'altra insomma

Certo che ti sei messo sotto alla grande eh?

Bravo!

[heerokeem]

grazie amico !

ho fatto uno scarico davvero leggero, solo due allenamentini, ho avuto un imprevisto ieri, squat day, una mia cara amica non si è sentita bene e le son stato vicino, volevo rimandare a oggi ma per finire ho deciso di riposare, del resto son 5 settimane che tiro abbastanza (soprattutto le ultime 3), non sarà di certo una settimana leggera a farmi perdere la forza
lunedi panca day, vediamo un po' come andrà, spero di tornare presto ai miei 110 chili e andare oltre finalmente porcamiseria, spalle maledette di una ***** ******* ***** ******** ******

[SeNsHi]

heero, voglio vederti spaccare tutto!!!!

e vai di ]#

[heerokeem]

mi sento un po' come il vecchio LU eehheh però ciò che dico lo faccio, appena mi sento di appendermi con 150 chili per 30 secondi faccio il video ora sono a 140 per 17 secondi, ci vorrà ancora un po' di tempo

[tarantino]

mi sento un po' come il vecchio LU eehheh però ciò che dico lo faccio, appena mi sento di appendermi con 150 chili per 30 secondi faccio il video ora sono a 140 per 17 secondi, ci vorrà ancora un po' di tempo

Aspè, me lo spieghi???

[SuperTizio]

gran fisico!! continua così!

aspettiamo l'appesa..

[heerokeem]

Aspè, me lo spieghi???

per migliorarmi la forza nella presa e la potenza dell'avambraccio quindi mi appendo alla barra delle trazioni con un sovrappeso.
il mio obiettivo è resistere 30 secondi, ogni volta che c'arrivo carico di 10-20 chili la settimana dopo, faccio un unica serie praticamente.
Ora sono arrivato a il mio peso (75-76) più 140 chili messi in una cintura xxl di catena preparata da me (senno' non ci stavano i dischi eheheh) e ho resistito per 17 secondi con sto peso, il mio obiettivo sono 150 chili per 30 secondi, poi cambierò esercizio per la presa, per variare,...poi riprenderò l'appesa più in là, quando sarò certo di aver superato bene i 150.

è un gran esercizio, mi ha migliorato in tutto. - squat, stacchi, panca, curl, trazioni, ... ovunque m'ha migliorato.....lo consiglio a tutti, però fate mega attenzione a non appendervi come salami, per gravare il meno possibile il peso sulla colonna vertebrale dovete far forza ovunque praticamente

[heerokeem]

gran fisico!! continua così!

aspettiamo l'appesa..

grazie fratello .... e scusate se al momento partecipo poco attivamente al forum,... verranno tempi migliori

[heerokeem]

porcavacca vedete mi avete convinto a uccidere il panzer e ora son diventato vanitoso !!! ahahah no sto scherzando, questa foto di schiena me la son fatta io perchè se aspettavo mia madre ....

sono contento del suo sviluppo, devo nettamente migliorare le spalle e le braccia, sono i due gruppi dove ho sempre avuto più difficoltà nonostante la forza non fosse così bassa (ma...dovrà essere più alta di prima assolutamente, solo così potrò costruire un fisico roccioso)

per il resto son felice...ho sempre ste maniglie maledette e una leggera pancetta nel basso ventre, problema credo comune a molti,...seppur son migliorato continuo con questo regime....credo che una vera e propria "massa" non la farò mai più...sempre ibridi aumentando pian piano le calorie, ma molto molto lentamente....è come carburare un motore insomma... le giuste quantità .... e li sta il bello

[menphisdaemon]

Beh, se quelle sono manigliette...tu non hai idea di quello che stai dicendo brò. Hai fianchi stretti invece..

[SeNsHi]

per migliorarmi la forza nella presa e la potenza dell'avambraccio quindi mi appendo alla barra delle trazioni con un sovrappeso.
Il mio obiettivo è resistere 30 secondi, ogni volta che c'arrivo carico di 10-20 chili la settimana dopo, faccio un unica serie praticamente.
Ora sono arrivato a il mio peso (75-76) più 140 chili messi in una cintura xxl di catena preparata da me (senno' non ci stavano i dischi eheheh) e ho resistito per 17 secondi con sto peso, il mio obiettivo sono 150 chili per 30 secondi, poi cambierò esercizio per la presa, per variare,...poi riprenderò l'appesa più in là, quando sarò certo di aver superato bene i 150.

è un gran esercizio, mi ha migliorato in tutto. - squat, stacchi, panca, curl, trazioni, ... Ovunque m'ha migliorato.....lo consiglio a tutti, però fate mega attenzione a non appendervi come salami, per gravare il meno possibile il peso sulla colonna vertebrale dovete far forza ovunque praticamente

sublime!!!