un nuovo heero

[heerokeem]

ora devo aumentare la forza cercando di restare su questo peso e il gioco è fatto, una cosa tira l'altra insomma

[tarantino]

ora devo aumentare la forza cercando di restare su questo peso e il gioco è fatto, una cosa tira l'altra insomma

Certo che ti sei messo sotto alla grande eh?

Bravo!

[heerokeem]

grazie amico !

ho fatto uno scarico davvero leggero, solo due allenamentini, ho avuto un imprevisto ieri, squat day, una mia cara amica non si è sentita bene e le son stato vicino, volevo rimandare a oggi ma per finire ho deciso di riposare, del resto son 5 settimane che tiro abbastanza (soprattutto le ultime 3), non sarà di certo una settimana leggera a farmi perdere la forza
lunedi panca day, vediamo un po' come andrà, spero di tornare presto ai miei 110 chili e andare oltre finalmente porcamiseria, spalle maledette di una ***** ******* ***** ******** ******

[SeNsHi]

heero, voglio vederti spaccare tutto!!!!

e vai di ]#

[heerokeem]

mi sento un po' come il vecchio LU eehheh però ciò che dico lo faccio, appena mi sento di appendermi con 150 chili per 30 secondi faccio il video ora sono a 140 per 17 secondi, ci vorrà ancora un po' di tempo

[tarantino]

mi sento un po' come il vecchio LU eehheh però ciò che dico lo faccio, appena mi sento di appendermi con 150 chili per 30 secondi faccio il video ora sono a 140 per 17 secondi, ci vorrà ancora un po' di tempo

Aspè, me lo spieghi???

[heerokeem]

Aspè, me lo spieghi???

per migliorarmi la forza nella presa e la potenza dell'avambraccio quindi mi appendo alla barra delle trazioni con un sovrappeso.
il mio obiettivo è resistere 30 secondi, ogni volta che c'arrivo carico di 10-20 chili la settimana dopo, faccio un unica serie praticamente.
Ora sono arrivato a il mio peso (75-76) più 140 chili messi in una cintura xxl di catena preparata da me (senno' non ci stavano i dischi eheheh) e ho resistito per 17 secondi con sto peso, il mio obiettivo sono 150 chili per 30 secondi, poi cambierò esercizio per la presa, per variare,...poi riprenderò l'appesa più in là, quando sarò certo di aver superato bene i 150.

è un gran esercizio, mi ha migliorato in tutto. - squat, stacchi, panca, curl, trazioni, ... ovunque m'ha migliorato.....lo consiglio a tutti, però fate mega attenzione a non appendervi come salami, per gravare il meno possibile il peso sulla colonna vertebrale dovete far forza ovunque praticamente