Cercasi volontari!

[kickboxer_87]

Kick farai parte dell'esercito anche tu?
Se è cosi' mi fa piacere!

già zio fifty
però alcuni mi dicono che forse userei impropriamente il tuo programma.
ho appena aperto il diario e se ne sta parlando là. 6 il benvenuto per risolvere qualche dubbio

[3423rfewrf]

ciao albume, eccoti l'esercizio
http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html
usa la corda e aprila fuori facendo il movimento, così lavori meglio sul capo lungo del triceps.

perfetto, ti è piaciuto heero eh?

[heerokeem]

è spettacolare perchè al primo set tiravo senza problemi quella fottuta corda,...non ti dico al quarto set però,...non riuscivo quasi a staccarla alla prima rip..andavo proprio avanti con la forza di volontà ehehe

[fubv]

Penso che ti riferisci all'esercizio per i bicipiti:

posizioni la panca all'estremita della torre (per i cavi), applichi la barretta dritta al cavo alto, ti sdrai sulla panca con la testa dalla parte della torre,
afferri la barra e, tenendo le braccia perpendicolari al tuo corpo (tese in alto)
effettui la flessione degli avambracci cercando di andare oltre la testa!
Cosa importante la panca posizionatela 40/50 cm dalla torre.
Gli esercizi preposti, sia per il bicipite che per il tricipite sono orientati a porre l'enfasi sul brachiale per quanto riguarda il bicipite e sul capo lungo per quanto riguarda il tricipite!

Grazie Paolo!

così? ho capito bene?

[fubv]

gulp ho visto adesso che questo tipo di allenamento va abbinato così:

PETTORALI/DORSALI
BICIPITI/TRICIPITI
GAMBE/SPALLE

ho visto adesso l'altro topic!
e io che pensavo di fare diversamente!
quindi occhio ragazzi! organizzatevelo così!
cmq non vado OT, visto che qui si cercano solo volontari, la discussione sul tipo di ciclo che chiamerei "ciclo fifty" e qui: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844

[fubv]

scusate ho fatto doppio click e ho inserito due commenti di seguito. sorry

[3423rfewrf]

credo che fifty intenda fare il test con la routine adottata da heerokeem, quindi 2 allenamenti settimanali x le braccia e 1 di mantenimento per il resto del corpo!

[fifty]

Grazie Mattein di aver precisato in mia assenza
Non allarghiamoci troppo per il momento!
Fubv sei un genio! l'esercizio va eseguito in quel modo!
Sarebbe opportuno avere qualcuno che gentilmente ci porga la barra quando siamo sdraiati, altrimenti non vi immaginate i contorcimenti

Ragazzi, spero che siate tutti pronti, io i vostri dati li ho!
Potrebbe esserci qualche altro volontario, ma comunque partiamo!

[kickboxer_87]

allora mi tiro fuori fifty, sorry
io mi allenerò in AB 4t/week... per cui nn se ne fa niente a quanto pare... o sbaglio?

[fubv]

Fubv sei un genio! l'esercizio va eseguito in quel modo!

Sarebbe opportuno avere qualcuno che gentilmente ci porga la barra quando siamo sdraiati, altrimenti non vi immaginate i contorcimenti

ma allora è un casino della madonna...mi vergogno a chiedere aiuto per un esercizio così...non l'ho mai visto fare!! non va bene biceps alla corda cavo basso in piedi?

x i mods:
non sarebbe meglio continuare su questo topic (https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844) e lasciare questo solo per il reclutamento?

[heerokeem]

secondo me è ancora meglio aprirne uno nuovo.....cmq ti conviene farlo così se puoi, fifty mi ha spiegato che mette il brachiale in una posizione più svantaggiosa ed è un buon esercizio per questo....ma vedi con lui....

[Vegeku]

Ragazzi, spero che siate tutti pronti, io i vostri dati li ho!
Potrebbe esserci qualche altro volontario, ma comunque partiamo!

Quindi si comincia!

Ma che vuoi qualche resoconto parziale dopo ogni allenamento
Io cmq inizierò probabilmente martedì dato che ho un leggero dolore all'avambraccio sinistro

§7

[3423rfewrf]

fifty hai pensato a qualcosa per quanto riguarda l'alimentazione?

[Vegeku]

fifty hai pensato a qualcosa per quanto riguarda l'alimentazione?

Già! iper?

[Vegeku]

ma allora è un casino della madonna...mi vergogno a chiedere aiuto per un esercizio così...non l'ho mai visto fare!!

Ti vergogni a chiedere aiuto in una palestra?

Sono altre le cose x cui uno si deve vergognare!